Безопасный компьютер в школе и дома

Неправильные «взаимоотношения» с компьютером могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. От 30% до 90% людей в той или иной степени страдают нарушениями зрения. Более 14% пациентов обращаются к врачу офтальмологу из-за ухудшения зрения, связанного с работой на компьютере. При анализе медицинских данных обследования учащихся школ, отмечается, что более четверти учащихся имеют сниженную остроту зрения, т.е. являются слабовидящими. Детский организм обладает повышенной чувствительностью к неблагоприятным факторам и длительное пребывание перед экраном компьютера без соблюдения необходимых правил вредно для здоровья.

Как избежать проблем.

Режим занятий на компьютере. Компьютерные игры должны быть ограничены во времени и не проводиться перед сном:

  • для взрослых 25 минут непрерывной работы;
  • для детей 15-20 минут;
  • с 10-15 минутным перерывом, во время которого необходимо сделать зарядку для глазодвигательных мышц.
  • Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы: во время работы на компьютере позвоночник должен опираться на спинку стула или кресла, для того, чтобы снизить нагрузку.

    Мебель для работы с компьютером должна соответствовать росту ребенка.

    Использовать ЖК-монитор – (уменьшает электромагнитное излучение).

    Использовать очки с линзами-светофильтрами (красно-оранжевой части спектра).

    Расстояние от экрана монитора до глаз ребенка должно быть не менее 50 см.

    Как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривание.

    Питание. В рационе должно быть много фруктов, овощей, зелени, орехов. Не увлекайтесь колбасами, копченостями, сдобными булочками, пирожными. Для укрепления иммунитета лучше блюда из рыбы, нежирного мяса, птицы. Регулярно принимайте витамины группы А, а также антиоксиданты, экстракт черники.

    Самое главное, больше бывать на свежем воздухе. По утрам необходимо делать зарядку, в течение дня заниматься спортом, посещать бассейн.

    Гимнастика для глаз

    1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте на такое же время. Повторите 6-8 раз. Такое простое упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.
    2. Быстро поморгайте в течение 30 секунд, затем столько же времени неподвижно смотрите перед собой. Повторите 3 раза.
    3. Нанесите метку 3 мм на оконное стекло на уровне глаз. Стоя перед окном на расстоянии 25-30 см от стекла, посмотрите на самую удаленную точку в течение 2-3 секунд. Затем переведите взгляд на метку на стекле и смотрите на нее 3-5 секунд. Повторите это упражнение 10-12 раз.
    4. Закройте глаза и слегка помассируйте веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 минуты.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики.

     
    По теме
    Клещи атакуют - KaviCom.Ru С марта за медицинской помощью после укуса насекомых обратились 583 старооскольца, что на 28% больше по сравнению с прошлым годом.
    17.07.2018
    В Совете по региональному здравоохранению при Совете Федерации 16 июля прошло заседание на тему «О разработке программы по борьбе с онкологическими заболеваниями».
    17.07.2018
     
    В Старом Осколе появится окружная детская больница - 4725.ру Проект создания в Старом Осколе детской окружной больницы представила главный врач городской детской поликлиники №3 Елена Колединцева на заседании совета по социально-гуманитарному развитию региона.
    17.07.2018 4725.ру
    Пресс-служба филиала ПАО «МРСК Центра» - «Белгородэнерго» сообщила, что бойцы студотряда Белгородэнерго провели интерактивное занятие по электробезопасности для школьников в санатории «Дубравушка».
    16.07.2018 Mediatron.Ru
      Гордость   белгородской   медицины  принимает   поздравления ►  Заслуженному врачу России , почетному гражданину города Белгорода Виталию Трофимовичу Гранкину - 80 лет .
    14.07.2018 Газета Наш Белгород
    О профилактике энтеровирусных инфекций в летний период ► С наступлением лета стартовал плавательный сезон.
    22.06.2018 Газета Наш Белгород
    Показательные учения прошли на базе отряда специального назначения «Сокол» УФСИН России по Белгородской области ► Сотрудники спецназа продемонстрировали преодоление полосы препятствий,
    07.07.2018 Газета Наш Белгород
    Осуждены сбытчики наркотических средств ► Проблема распространения наркомании не теряет актуальности и, к сожалению, не обошла и наш город.
    29.06.2018 Газета Наш Белгород
    В ноябре прошлого года моего мужа, главу и опору нашей семьи, арестовали и лишили свободы.
    21.06.2018 Голос Белогорья
    Белгородская филармония приглашает! - Управление культуры Дорогие друзья! За окном дождливое лето, а филармония уже активно готовится к новому сезону, чтобы порадовать вас новыми программами.
    17.07.2018 Управление культуры
    Первая экспозиция талантливой художницы ► Во вторник в выставочном зале «Родина» состоялось торжественное открытие персональной выставки Людмилы Глушенковой «Внутри чуда».
    15.07.2018 Газета Наш Белгород
    В областной филармонии прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню семьи, любви и верности ► Испокон веков на Руси бережно хранили семейные традиции и передавали их следующим поколениям.
    15.07.2018 Газета Наш Белгород
    «Университет   третьего   возраста»   провел   праздник   семьи   ►  В   библиотеке - филиале   № 17  прошло   литературно - музыкальное  мероприятие   «Что   движет   солнце  и   светила ...
    14.07.2018 Газета Наш Белгород
    ФК «Салют Белгород» - Мир Белогорья «Мир Белогорья» будет вести прямые трансляции домашних игр ФК «Салют Белгород» в рамках ПФЛ: первый матч пройдет уже завтра ФК «Салют Белгород» начинает участвовать в играх Профессиональной футбольной лиги зоны «Центр».
    17.07.2018 Мир Белогорья
    Летний досуг дошкольникам обеспечили детские сады и советы территорий ► В городе продолжаются спортивные праздники для малышей под общим лозунгом «Любимому городу -спортивные успехи»,
    13.07.2018 Газета Наш Белгород
    Белгородцы устроили очередной праздник футбола ► Посвящённый чемпионату мира праздник двора собрал вместе жителей 17-го дома на улице Губкина.
    14.07.2018 Газета Наш Белгород
    Горожане поддержали сборную России в её решающем поединке с Хорватией ► В субботу на городской набережной в парке Победы состоялась прямая трансляция футбольного матча Россия-Хорватия,
    13.07.2018 Газета Наш Белгород