Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Месячник в августе 2017 года «Биение сердца – ритм здоровья»

Мы ЗА! Здоровое сердце

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется периодическим или постоянным повышением давления в кровеносных сосудах. Видимых симптомов повышенного давления может и не быть. Многие годы болезнь, без заметных проявлений, повреждает сосуды и сердце и приводит к серьезным последствиям: инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия, слепота, почечная недостаточность.

Метод выявления гипертонии прост – регулярное измерение артериального давления. Повышение артериального давления даже на 10 мм рт. ст. – серьезный повод обратиться к врачу. Снижение артериального давления до нормального уровня сводит к минимуму риск развития серьезных осложнений.

Норма артериального давления от 120/80 до 139/89 мм рт. ст.

Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Несколько простых правил, которые могут предупредить болезнь и управлять артериальной гипертонией.

  • Питайтесь правильно. Полноценно и разнообразно : соотношение белков, жиров, и углеводов в пище должно примерно равняться 1:1:4. Включите в ежедневный рацион: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, молочные продукты с пониженной жирностью, хлеб, макароны из твердых сортов. Плотно завтракайте, а затем ешьте – 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы не будете испытывать голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Ограничьте употребление жира и жирных продуктов: замените сливочное масло на растительное. Исключите из употребления колбасу, сосиски, субпродукты.

    Ограничьте общее потребление соли до 5 грамм (чайная ложка без верха, с учетом используемой для приготовления пищи. Употребляйте йодированную соль. Откажитесь от солений, маринадов, консервированных и копченных продуктов.

    Ограничьте употребление газированных напитков, алкоголя, жевательных резинок, сахара и сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

  • Откажитесь от курения. Курение является одним из главных факторов риска в развитии артериальной гипертонии. Частота сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина при ку рении существенно повышаются.
  • Курение – не дань моде, не стиль жизни и не бегство от проблем, а просто пагубная привычка, от которой нужно избавляться.

  • Ведите активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Регулярные динамические нагрузки средней интенсивности снижают риск развития артериальной гипертонии.
  • Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом по лечебной физкультуре!

    Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно!

    Сначала следует увеличить повседневную двигательную активность:

  • подъем по лестнице, а не на лифте;
  • прогулка пешком несколько остановок;
  • зарядка на рабочем месте.
  • Далее постепенно увеличивайте нагрузку. Это может быть вид оздоровительной физкультуры, подвижные игры, аэробные тренировки, танцы и др.

    При физической нагрузке ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшается скорость реакции и цвет лица.

    При выполнении физической нагрузки необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии!

  • Позитивно относитесь к жизни. Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.
  • Чтобы избежать стрессового состояния заранее планируйте рабочий день:

  • чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом,
  • высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки,
  • не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя,
  • снять эмоциональные напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связана с водой, займитесь плаванием,
  • старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе и др.
  • нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним: проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, многие события не заслуживают столь сильных эмоций,
  • сосредоточьтесь на позитивном; обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены,
  • следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
  • Будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики

    Праздник микрорайона Жукова - МУЗ ГЦМП03.08.2017 года в детском парке микрорайона Жукова состоялся праздник «День микрорайона».
    04.08.2017 МУЗ ГЦМП
    В Оскольском политехническом колледже с 16 по 21 ноября 2017 года в рамках плана межведомственного взаимодействия ОПК СТИ НИТУ «МИСиС» и ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»,
    23.11.2017 МУЗ ГЦМП
    Минздрав отказался от вытрезвителей на ЧМ-2018 - 4725.руЭто не входит в зону компетенции ведомства.Закон не запрещает регионам самостоятельно открывать вытрезвители.
    23.11.2017 4725.ру
    Белгородские эксперты рассмотрят культурную проблематику в региональных СМИ - Belnovosti.RuЗаседание круглого стола на тему: «Культурная проблематика в региональных СМИ: проблемы и перспективы» состоится в Выставочном зале «Родина» 23 ноября 2017 года в 16:00.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Учёные Белгородского университета выявили комбинацию генов, определяющих развитие гипертонии - Mediatron.RuУправление по связям с общественностью и СМИ сообщило, что учёные НИУ «БелГУ» выявили комбинацию генов, определяющих развитие гипертонии.
    22.11.2017 Mediatron.Ru
    Белгородские эксперты рассмотрят культурную проблематику в региональных СМИ - Belnovosti.RuЗаседание круглого стола на тему: «Культурная проблематика в региональных СМИ: проблемы и перспективы» состоится в Выставочном зале «Родина» 23 ноября 2017 года в 16:00.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Минздрав отказался от вытрезвителей на ЧМ-2018 - 4725.руЭто не входит в зону компетенции ведомства.Закон не запрещает регионам самостоятельно открывать вытрезвители.
    23.11.2017 4725.ру
    В Оскольском политехническом колледже с 16 по 21 ноября 2017 года в рамках плана межведомственного взаимодействия ОПК СТИ НИТУ «МИСиС» и ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»,
    23.11.2017 МУЗ ГЦМП
    Пять важнейших вопросов об африканской чуме свиней
    Пять важнейших вопросов об африканской чуме свиней      Напомним, что в Воронеже под председательством Президента РФ В. В. Путина состоялось совещание по вопросам дальнейшего развития сельского хозяйства Российской Федерации.
    Газета Заря
    Береги здоровье осенью - Газета Наш Белгород
    Береги здоровье осенью
    Профилактика Прививочная кампания против гриппа продолжается ► Вакцинация против гриппа - это мощное профилактическое средство защиты, учитывая серьезный характер заболевания, его широкое распространение,
    Газета Наш Белгород
    «Женщина хочет рожать, а не чтобы её родоразрешали». Белгородские доулы – о своей работе - БелПресса
    «Женщина хочет рожать, а не чтобы её родоразрешали». Белгородские доулы – о своей работе
    Доула помогает на всех этапах материнства. До зачатия и во время беременности – справиться с неуверенностью и стрессом, во время родов – с болью и страхом неизвестности,
    БелПресса
    Паре белгородцев грозит пожизненное за 400 граммов наркотической «соли» - Belnovosti.RuВ Белгородской области оперативники предотвратили распространение крупной партии наркотиков, сообщили в областном УМВД.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    В Старом Осколе селянина лишили свободы - 4725.руТеперь мужчину ждёт реальное лишение свободы. Первый приговор в свой адрес подсудимый ранее в данном суде уже выслушал.
    23.11.2017 4725.ру
    18 ноября 2017 года на территории Федерального Казенного Учреждения Исправительная Колония №5 УФСИН России по Белгородской области (г.Белгород) произошел несчастный случай со смертельным исходом.
    23.11.2017 Трудинспекция
    Порча исчезает вместе с деньгами
    Приговор Суд учел все обстоятельства ► Осуждены две мошенницы , совершившие преступление в Белгороде .
    Газета Наш Белгород
    Вор-карманник осужден к лишению свободы
    13 октября 2017 года Шебекинским районным судом Белгородской области рассмотрено уголовное дело в отношении ранее неоднократно судимого за совершение краж чужого имущества 40-летнего жителя города Курск Овсянникова,
    Газета Красное знамя
    Трагедии на дорогах
    7 ноября, около 18 часов в Шебекино на железнодорожном переезде в районе улицы Железнодорожной произошла страшная трагедия.
    Газета Красное знамя
    Межрегиональный конкурс детского творчества «Осенние вытворяшки» собрал более 600 юных дарований - Самоуправление Старый ОсколКонкурс детского творчества прошел в старооскольском Центре культуры и искусств.
    22.11.2017 Самоуправление Старый Оскол
    Выставку «Портрет семьи» представят в Белгороде - Belnovosti.RuОфициальное открытие выставки «Портрет семьи» состоится в выставочном зале Белгородского художественного музея 24 ноября в 16:00, сообщили в пресс-службе БГХМ.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Молодые музыканты трёх стран собрались в Белгороде на творческий поединок - Belnovosti.RuОбластной центр принимает X Международный конкурс исполнителей на народных инструментах «Кубок Белогорья».
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 8 - Голос Белогорья
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 8
    В 1982 году в Москве, в самом престижном издательстве страны, да, видимо, и во всём мире, «Детская литература» выходит в свет моя поэма в прозе «Медвяный звон».
    Голос Белогорья
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 9 (окончание) - Голос Белогорья
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 9 (окончание)
    Но вернёмся ко второму изданию повести «Медвяный звон». Редактор издательства «Детская литература» Светлана Николаевна Боярская высоко оценила мою повесть «Медвяный звон» и, выпустив первое издание поэмы в прозе (1962),
    Голос Белогорья
    Жизнь его - сцена - Газета Наш Белгород
    Жизнь его - сцена
    В память о великом актёре ► 17 ноября - особая дата для Белгородчины . В этот день родился наш замечательный земляк - Михаил Семёнович Щепкин (1788-1863) - выдающийся актёр ,
    Газета Наш Белгород
    Локомотив — Урал — 3:0 (25:15, 25:19, 25:13) - ВК БелогорьеВ то время как все мужские команды российской Суперлиги встречались друг с другом в рамках десятого тура, «Локомотив» боролся за право играть в групповом этапе Лиги чемпионов.
    23.11.2017 ВК Белогорье
    Зенит СПб – Зенит-Казань – 3:1 (22:25, 25:19, 25:23, 25:23) - ВК БелогорьеВ 13-м туре чемпионата России санкт-петербургский «Зенит», обыграв со счетом 3:1 «Зенит-Казань», прервал 64-матчевую победную серию лучшего клуба Европы в национальном первенстве, которая длилась ровно два года.
    23.11.2017 ВК Белогорье
    22 ноября западная зона Высшей лиги «Б» завершила очередной тур. «Технолог-Белогорье» провел тур в гостях, сыграв по два матча с клубами Владимира и Санкт-Петербурга.
    23.11.2017 ВК Белогорье
    Стартует «Кэс-баскет»
    В спортивном зале шко-лы №40 состоялась пресс-конференция, посвящённаяпредстоящему старту в на-шем городе школьной лигибаскетбола «КЭС-БАСКЕТ».
    Газета Зори
    Репетиция удалась - Газета Наш Белгород
    Репетиция удалась
    Волейбол «Белогорье» обыграло «Кузбасс» из Кемерово ► Репетиция полуфинала Кубка России - так называли эксперты эту встречу.
    Газета Наш Белгород
    На вершине - Газета Наш Белгород
    На вершине
    Хоккей МХК «Белгород» возглавила таблицу «Запада» ► Взяв в Рыбинске шесть очков у местного «Полёта», белгородские хоккеисты стали лидерами зоны.
    Газета Наш Белгород
    Обязательное страхование автогражданской ответственности (ОСАГО) – одна из самых обсуждаемых в обществе тем.
    23.11.2017 Департамент экономического развития
    За минувшие сутки белгородские огнеборцы четыре раза выезжали на ликвидацию пожаров - МЧС Белгородской областиЗа минувшие сутки в Белгородской области произошло 4 пожара. Огнем повреждены жилой дом, вещи в квартире, сарай и здание станции технического обслуживания.
    23.11.2017 МЧС Белгородской области
    С 1 декабря по 25 декабря 2017 года авиакомпания ЮВТ Аэро будет выполнять полеты в Казань на 50-кресельном воздушном судне CRJ-200.
    22.11.2017 Белгородское авиапредприятие
    Председатель Облизбиркома Николай Плетнёв с рабочим визитом побывал в Старооскольском округе - Самоуправление Старый Оскол21 ноября Старооскольский городской округ с рабочим визитом посетил председатель Избирательной комиссии Белгородской области Николай Плетнёв.
    22.11.2017 Самоуправление Старый Оскол
    Военную форму для женщин показали в Белгороде - 4725.руЭкспозицию предоставил Музей истории военной формы одежды – филиал Центрального музея Вооружённых Сил Министерства обороны России.
    22.11.2017 4725.ру