Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Месячник в августе 2017 года «Биение сердца – ритм здоровья»

Мы ЗА! Здоровое сердце

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется периодическим или постоянным повышением давления в кровеносных сосудах. Видимых симптомов повышенного давления может и не быть. Многие годы болезнь, без заметных проявлений, повреждает сосуды и сердце и приводит к серьезным последствиям: инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия, слепота, почечная недостаточность.

Метод выявления гипертонии прост – регулярное измерение артериального давления. Повышение артериального давления даже на 10 мм рт. ст. – серьезный повод обратиться к врачу. Снижение артериального давления до нормального уровня сводит к минимуму риск развития серьезных осложнений.

Норма артериального давления от 120/80 до 139/89 мм рт. ст.

Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Несколько простых правил, которые могут предупредить болезнь и управлять артериальной гипертонией.

  • Питайтесь правильно. Полноценно и разнообразно : соотношение белков, жиров, и углеводов в пище должно примерно равняться 1:1:4. Включите в ежедневный рацион: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, молочные продукты с пониженной жирностью, хлеб, макароны из твердых сортов. Плотно завтракайте, а затем ешьте – 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы не будете испытывать голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Ограничьте употребление жира и жирных продуктов: замените сливочное масло на растительное. Исключите из употребления колбасу, сосиски, субпродукты.

    Ограничьте общее потребление соли до 5 грамм (чайная ложка без верха, с учетом используемой для приготовления пищи. Употребляйте йодированную соль. Откажитесь от солений, маринадов, консервированных и копченных продуктов.

    Ограничьте употребление газированных напитков, алкоголя, жевательных резинок, сахара и сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

  • Откажитесь от курения. Курение является одним из главных факторов риска в развитии артериальной гипертонии. Частота сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина при ку рении существенно повышаются.
  • Курение – не дань моде, не стиль жизни и не бегство от проблем, а просто пагубная привычка, от которой нужно избавляться.

  • Ведите активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Регулярные динамические нагрузки средней интенсивности снижают риск развития артериальной гипертонии.
  • Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом по лечебной физкультуре!

    Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно!

    Сначала следует увеличить повседневную двигательную активность:

  • подъем по лестнице, а не на лифте;
  • прогулка пешком несколько остановок;
  • зарядка на рабочем месте.
  • Далее постепенно увеличивайте нагрузку. Это может быть вид оздоровительной физкультуры, подвижные игры, аэробные тренировки, танцы и др.

    При физической нагрузке ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшается скорость реакции и цвет лица.

    При выполнении физической нагрузки необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии!

  • Позитивно относитесь к жизни. Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.
  • Чтобы избежать стрессового состояния заранее планируйте рабочий день:

  • чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом,
  • высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки,
  • не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя,
  • снять эмоциональные напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связана с водой, займитесь плаванием,
  • старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе и др.
  • нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним: проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, многие события не заслуживают столь сильных эмоций,
  • сосредоточьтесь на позитивном; обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены,
  • следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
  • Будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики

    Праздник микрорайона Жукова - МУЗ ГЦМП03.08.2017 года в детском парке микрорайона Жукова состоялся праздник «День микрорайона».
    04.08.2017 МУЗ ГЦМП
    Ещё в декабре 2016 года прокуратурой Белгорода был направлен в суд иск в интересах жительницы областного центра к одной из стоматологических клиник о защите прав потребителей.
    26.09.2017 Belnovosti.Ru
    Россельхознадзор приостанавливает обращение на территории Российской Федерации лекарственных препаратов для ветеринарного применения, зарегистрированных в Республике Армения - РоссельхознадзорВ рамках визита с 21 по 25 августа 2017 года в Республику Армения специалистами Россельхознадзора проведена оценка системы регистрации лекарственных средств для ветеринарного применения и ее осуществление в Республике Армения.
    26.09.2017 Россельхознадзор
    -Музей в НИИ фармакологии живых систем рассказывает об истоках фармакологии- - ИА Бел.руТоржественную церемонию приурочили к 141-й годовщине образования вуза. В новый НИИ был трансформирован Центр доклинических и клинических исследований.
    26.09.2017 ИА Бел.ру
    Социальная аптека – перспективы развития - Самоуправление Старый Оскол«Социальная аптека» работает для того, чтобы удовлетворить нужды населения в специальных препаратах и вакцинах.
    26.09.2017 Самоуправление Старый Оскол
    -Музей в НИИ фармакологии живых систем рассказывает об истоках фармакологии- - ИА Бел.руТоржественную церемонию приурочили к 141-й годовщине образования вуза. В новый НИИ был трансформирован Центр доклинических и клинических исследований.
    26.09.2017 ИА Бел.ру
    Социальная аптека – перспективы развития - Самоуправление Старый Оскол«Социальная аптека» работает для того, чтобы удовлетворить нужды населения в специальных препаратах и вакцинах.
    26.09.2017 Самоуправление Старый Оскол
    Россельхознадзор приостанавливает обращение на территории Российской Федерации лекарственных препаратов для ветеринарного применения, зарегистрированных в Республике Армения - РоссельхознадзорВ рамках визита с 21 по 25 августа 2017 года в Республику Армения специалистами Россельхознадзора проведена оценка системы регистрации лекарственных средств для ветеринарного применения и ее осуществление в Республике Армения.
    26.09.2017 Россельхознадзор
    На прививку становись!
    ► В Белгороде началась вакцинация против гриппа . Первая партия вакцины поступила во все поликлиники.
    Газета Наш Белгород
    Белгородские силовики будут оперативно реагировать на жалобы медработников - БелПресса
    Белгородские силовики будут оперативно реагировать на жалобы медработников
    Фото Вадима Заблоцкого Врачей обязали сразу сообщать о людях, препятствующих их работе, и обо всех случаях угроз.
    БелПресса
    Белгородские медики предложили вернуть стоматологические осмотры школьников - БелПресса
    Белгородские медики предложили вернуть стоматологические осмотры школьников
    Фото Вадима Заблоцкого Департамент здравоохранения области поставил цель – к 2020 году снизить уровень стоматологической заболеваемости среди населения на 5 %.
    БелПресса
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ дежурную часть УМВД России по г. Старому Осколу обратился местный житель, который сообщил, что на кладбище в селе Каплино повреждены надгробия на могилах его родственников.
    25.09.2017 УМВД по Белгородской области
    -«Мерседес» на высокой скорости насмерть сбил мужчину в Корочанском районе- - ИА Бел.руВсего в восьми ДТП 25 сентября пострадали девять человек, включая 8-летнего мальчика.
    26.09.2017 ИА Бел.ру
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ Грайворонском районе в 09 часов 30 минут 38-летняя женщина, управляя автомобилем «Daewoo Matiz», двигаясь по автомобильной стоянке, допустила наезд на 56-летнюю женщину.
    26.09.2017 УМВД по Белгородской области
    Учебная эвакуация в школе № 27 Белгорода. Фото Владимира Юрченко - БелПресса
    Директорам школ Белгорода показали, как проводить эвакуацию
    Учебная эвакуация в школе № 27 Белгорода. Фото Владимира Юрченко В школе № 27 спасатели провели учения по пожарной безопасности, задействовав 40 человек из разных служб и 15 единиц техники.
    БелПресса
    За лето в Белгородской области утонули 27 человек - БелПресса
    За лето в Белгородской области утонули 27 человек
    Фото Владимира Юрченко Все погибшие купались в необорудованных местах, а 24 были пьяны.
    БелПресса
    -молодёжный фестиваль «Этажи» в Белгороде- - ИА Бел.руВторой год подряд, а для меня первый, в Белгороде проходит нашумевший международный молодёжный фестиваль «Этажи», включённый в топ-10 культурных событий сентября в России.
    26.09.2017 ИА Бел.ру
    В селе Двулучное Валуйского района состоялся  межрайонный фестиваль «Праздник веника - Совет муниципальных образованийУчастники и гости смогли узнать о традиционном промысле жителей села – изготовлении веника,
    25.09.2017 Совет муниципальных образований
    Исторический экскурс «Свет православия неся» - Управление культурыВ Белгородском государственном историко-краеведческом музее состоялся исторический экскурс «Свет православия неся» .
    26.09.2017 Управление культуры
    Встреча перед сезоном - Газета Наш Белгород
    Встреча перед сезоном
    Театр В преддверии открытия 82- го сезона Белгородского государственного академического драматического театра имени М . С . Щепкина попечители собрались , чтобы обсудить перспективы на ближайший год .
    Газета Наш Белгород
    В город пришла сказка - Газета Наш Белгород
    В город пришла сказка
    Фестиваль Управление культуры и ДК «Энергомаш» устроили яркий праздник для горожан ► В четвертый раз в областном центре прошел фестиваль ростовых кукол и игровых программ «В гостях у сказки» .
    Газета Наш Белгород
    Она выбрала сцену
    Как наши люди стремятся пробиться в звезды В московской программе «top кадр» журналист Сергей Дворянов вел репортаж  из  уютного московского  заведения под названием «Шагал».
    Новости Оскола
    В Уразово прошел турнир по боксу  памяти ветерана спорта, войны и труда  Артема  Бжикьянца - АдминистрацияС 22 по 24 сентября  в поселке Уразово проходил турнир по боксу  памяти ветерана спорта, войны и труда  Артема  Бжикьянца.
    26.09.2017 Администрация
    Легкоатлетический кросс на призы газеты «Валуйская звезда» - АдминистрацияВ минувшую пятницу в Валуйках состоялся,  ставший уже традиционным, районный легкоатлетический кросс на призы газеты «Валуйская звезда», организованный при содействии администрации муниципального района.
    26.09.2017 Администрация
    jc8nwnl8afq.jpg - Ракитянский район   С 13 по 19 сентября 2017 года в городе Анапа прошел финал Кубка России по лапте, в котором приняли участие спортсменки Детско-юношеской спортивной школы Ракитянского района.
    26.09.2017 Ракитянский район
    35 лет с заводом
    Анатолий Николаевич Семенов стал машиностроителем, можно сказать, вынужденно.
    Газета Красное знамя
    Бег, который нас объединяет - Газета Наш Белгород
    Бег, который нас объединяет
    «Олимпия» встретила любителей и профессионалов Марафон В минувшую субботу на велолыжероллерной трассе состоялся традиционный всероссийский день бега «Кросс нации» , в котором приняли участие почти две тысячи белгородцев .
    Газета Наш Белгород
    На пути к мечте - Газета Наш Белгород
    На пути к мечте
    Успех Белгородец Иван Макиёв готовится к финалу телепроекта «Дети на льду .
    Газета Наш Белгород
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ Грайворонском районе в 09 часов 30 минут 38-летняя женщина, управляя автомобилем «Daewoo Matiz», двигаясь по автомобильной стоянке, допустила наезд на 56-летнюю женщину.
    26.09.2017 УМВД по Белгородской области
    Ещё в декабре 2016 года прокуратурой Белгорода был направлен в суд иск в интересах жительницы областного центра к одной из стоматологических клиник о защите прав потребителей.
    26.09.2017 Belnovosti.Ru
    В ночь на 27 сентября температура воздуха в регионе может опуститься до – 1 ºС.
    26.09.2017 ИА Бел.ру
    В дежурную часть ОМВД России по г. Губкину поступило сообщение от сотрудников районной больницы о том, что к ним в приемное отделение доставлен 32-летний житель районного центра с проникающим ранением брюшной полости.
    26.09.2017 УМВД по Белгородской области
    В начале встречи члены комиссии, в состав которой входят сотрудники отдела экономической безопасности и противодействия коррупции УМВД России по  г. Белгороду, рассмотрели и утвердили план работы на предстоящий период.
    26.09.2017 УМВД по Белгородской области