Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Месячник в августе 2017 года «Биение сердца – ритм здоровья»

Мы ЗА! Здоровое сердце

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется периодическим или постоянным повышением давления в кровеносных сосудах. Видимых симптомов повышенного давления может и не быть. Многие годы болезнь, без заметных проявлений, повреждает сосуды и сердце и приводит к серьезным последствиям: инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия, слепота, почечная недостаточность.

Метод выявления гипертонии прост – регулярное измерение артериального давления. Повышение артериального давления даже на 10 мм рт. ст. – серьезный повод обратиться к врачу. Снижение артериального давления до нормального уровня сводит к минимуму риск развития серьезных осложнений.

Норма артериального давления от 120/80 до 139/89 мм рт. ст.

Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Несколько простых правил, которые могут предупредить болезнь и управлять артериальной гипертонией.

  • Питайтесь правильно. Полноценно и разнообразно : соотношение белков, жиров, и углеводов в пище должно примерно равняться 1:1:4. Включите в ежедневный рацион: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, молочные продукты с пониженной жирностью, хлеб, макароны из твердых сортов. Плотно завтракайте, а затем ешьте – 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы не будете испытывать голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Ограничьте употребление жира и жирных продуктов: замените сливочное масло на растительное. Исключите из употребления колбасу, сосиски, субпродукты.

    Ограничьте общее потребление соли до 5 грамм (чайная ложка без верха, с учетом используемой для приготовления пищи. Употребляйте йодированную соль. Откажитесь от солений, маринадов, консервированных и копченных продуктов.

    Ограничьте употребление газированных напитков, алкоголя, жевательных резинок, сахара и сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

  • Откажитесь от курения. Курение является одним из главных факторов риска в развитии артериальной гипертонии. Частота сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина при ку рении существенно повышаются.
  • Курение – не дань моде, не стиль жизни и не бегство от проблем, а просто пагубная привычка, от которой нужно избавляться.

  • Ведите активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Регулярные динамические нагрузки средней интенсивности снижают риск развития артериальной гипертонии.
  • Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом по лечебной физкультуре!

    Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно!

    Сначала следует увеличить повседневную двигательную активность:

  • подъем по лестнице, а не на лифте;
  • прогулка пешком несколько остановок;
  • зарядка на рабочем месте.
  • Далее постепенно увеличивайте нагрузку. Это может быть вид оздоровительной физкультуры, подвижные игры, аэробные тренировки, танцы и др.

    При физической нагрузке ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшается скорость реакции и цвет лица.

    При выполнении физической нагрузки необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии!

  • Позитивно относитесь к жизни. Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.
  • Чтобы избежать стрессового состояния заранее планируйте рабочий день:

  • чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом,
  • высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки,
  • не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя,
  • снять эмоциональные напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связана с водой, займитесь плаванием,
  • старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе и др.
  • нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним: проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, многие события не заслуживают столь сильных эмоций,
  • сосредоточьтесь на позитивном; обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены,
  • следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
  • Будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики

    Праздник микрорайона Жукова - МУЗ ГЦМП03.08.2017 года в детском парке микрорайона Жукова состоялся праздник «День микрорайона».
    04.08.2017 МУЗ ГЦМП
    Об итогах работы отдела карантина растений в 2017 г. - ФГБУ Белгородская МВЛЗа 12 месяцев 2017 года специалистами отдела карантина растений ФГБУ «Белгородская МВЛ» проанализировано 46508 образцов, проведено 89779 экспертиз,
    16.01.2018 ФГБУ Белгородская МВЛ
    Выпуск программы «Открытый микрофон» от 10 января 2018 года Белгородская область первой в России приняла решение об отказе с начала 2018 года в использовании тяжелых антибиотиков и лекарственных препаратов группы А в
    16.01.2018 Россельхознадзор
    _MG_2251.jpg - Департамент здравоохраненияГубернатор Евгений Савченко и заместитель Губернатора – начальник департамента здравоохранения и социальной защиты населения области Наталия Зубарева  посетили сельские медицинские учреждения.
    16.01.2018 Департамент здравоохранения
    Выпуск программы «Открытый микрофон» от 10 января 2018 года Белгородская область первой в России приняла решение об отказе с начала 2018 года в использовании тяжелых антибиотиков и лекарственных препаратов группы А в
    16.01.2018 ФГБУ Белгородская МВЛ
    Об итогах работы отдела карантина растений в 2017 г. - ФГБУ Белгородская МВЛЗа 12 месяцев 2017 года специалистами отдела карантина растений ФГБУ «Белгородская МВЛ» проанализировано 46508 образцов, проведено 89779 экспертиз,
    16.01.2018 ФГБУ Белгородская МВЛ
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФГБУ Белгородская МВЛВыпуск программы «Открытый микрофон» от 10 января 2018 года Белгородская область первой в России приняла решение об отказе с начала 2018 года в использовании тяжелых антибиотиков и лекарственных препаратов группы А в
    16.01.2018 ФГБУ Белгородская МВЛ
    _MG_2251.jpg - Департамент здравоохраненияГубернатор Евгений Савченко и заместитель Губернатора – начальник департамента здравоохранения и социальной защиты населения области Наталия Зубарева  посетили сельские медицинские учреждения.
    16.01.2018 Департамент здравоохранения
    VIVE LA SANTE - Да здравствует здоровье! - Голос Белогорья
    VIVE LA SANTE - Да здравствует здоровье!
    Помните, раньше часто можно было услышать от медиков резюме «практически здоров»?
    Голос Белогорья
    АФРИКАНСКАЯ ЧУМА СВИНЕЙ (АЧС) - Газета Наш Белгород
    АФРИКАНСКАЯ ЧУМА СВИНЕЙ (АЧС)
    ЧТО ТАКОЕ АЧС? АЧС (болезнь Монтгомери) - это высоко заразная вирусная болезнь, которой болеют только свиньи всех пород и возрастов, в том числе дикие.
    Газета Наш Белгород
    Новый ФАП в Первом Цепляево - Газета Красное знамя
    Новый ФАП в Первом Цепляево
    Совсем недавно рядом с Центром культурного развития в селе Первое Цепляево появился новый модуль.
    Газета Красное знамя
    Житель Шебекинского района скончался от побоев - Belnovosti.RuОперативники задержали подозреваемого в тяжком преступлении в Шебекинском районе, сообщили в пресс-службе регионального УМВД.
    16.01.2018 Belnovosti.Ru
    DSCN6959 - Служба занятости населения   Проблема социальной и трудовой адаптации граждан, освободившихся из мест лишения свободы, остается предельно актуальной.
    16.01.2018 Служба занятости населения
    Иностранец обокрал белгородку на 260 тысяч рублей - Belnovosti.RuГражданин Украины совершил хищения у родственницы своей девушки, сообщили в пресс-службе Октябрьского районного суда Белгород.
    16.01.2018 Belnovosti.Ru
    Разрушенные планы
    Сообщает прокуратура Суд вынес приговор Как не стать жертвой преступника ?
    Газета Наш Белгород
    Городской конкурс «Алексеевка новогодняя» - МО АлексеевкаНовый год – праздник с особым настроением. Благодаря ему в самые тёмные и холодные месяцы улицы и дома расцветают яркими красками, радуя нас.
    16.01.2018 МО Алексеевка
    Закрытие резиденции деда Мороза - МО АлексеевкаВечером 13 января на центральной площади города состоялось театрализованное представление по случаю закрытия резиденции Деда Мороза.
    16.01.2018 МО Алексеевка
    Концерт «В острых ритмах» дадут в Белгороде - Belnovosti.RuОркестр русских народных инструментов вновь удивит белгородцев творческими экспериментами, сообщили в пресс-службе Белгородской государственной филармонии.
    16.01.2018 Belnovosti.Ru
    «Маланья зимняя» - Газета Наш Белгород
    «Маланья зимняя»
    Традиции Фестиваль соберет своих поклонников 3 февраля ► Третий фестиваль народности и исторических реконструкций пройдёт в парке регионального значения «Ключи» ( Прохоровский район ,
    Газета Наш Белгород
    Праздник хоровой музыки - Газета Наш Белгород
    Праздник хоровой музыки
    Фестиваль Лучшие коллективы Белгородчины представят своё творчество ► В большом зале Белгородской государственной филармонии 13 января , в 14.00, состоится юбилейный V Фестиваль « Рождественские хоровые ассамблеи» .
    Газета Наш Белгород
    Закружились пары на балу - Газета Наш Белгород
    Закружились пары на балу
    Встреча В библиотеке расскажут о развитии танцевальной культуры в России ► В Белгородской государственной универсальной научной библиотеке 23 января , в 11.00, состоится встреча «Гости съезжались на бал :
    Газета Наш Белгород
    В Новом Осколе состоялось Первенство Белгородской области по гиревому спорту среди юношей и девушек - Губернатор и правительствоВ соревнованиях приняли участие спортсмены из города Белгорода, Губкина, Старого Оскола,
    16.01.2018 Губернатор и правительство
    Профессиональный праздник отмечают все заливщики льда - Belnovosti.RuДень ледовара — 16 января — очень необычная и интересная дата. На базе ДЮСШ по зимним видам спорта в Ледовом Дворце «Серебряный Донец» мы узнали все подробности о работе белгородского ледовара.
    16.01.2018 Belnovosti.Ru
    Самый молодой комментатор в истории российского телевидения живёт в Белгороде - Belnovosti.RuИвану Чернышёву 18 лет, и он выиграл всероссийский конкурс комментаторов на МАТЧ ТВ.
    16.01.2018 Belnovosti.Ru
    Наши спортсмены сделали болельщикам подарок - Газета Наш Белгород
    Наши спортсмены сделали болельщикам подарок
    Волейбол «Белогорье» обыграло лучший клуб мира Рождественским подарком для белгородских любителей волейбола стала победа «львов» в матче 17-го тура Суперлиги против действующего чемпиона России,
    Газета Наш Белгород
    Всем миром - Газета Наш Белгород
    Всем миром
    Гиревой спорт Рекорд установили на Соборной площади Клуб атлетического многоборья «Эра» предложил белгородцам установить новогодний рекорд по подъёму гири.
    Газета Наш Белгород
    Игры накануне Рождества - Газета Наш Белгород
    Игры накануне Рождества
    Турнир Победителями стали воспитанники «Смены» В дни школьных каникул в Белгороде состоялся всероссийский турнир по мини-футболу «Рождественские каникулы-2018», в котором принимали участие ребята 2006 года рождения.
    Газета Наш Белгород
    вход в Центральный парк культуры и отдыха Белгорода - Мир БелогорьяВ Белгороде проведут конкурс идей по благоустройству Центрального парка культуры и отдыха Фото: «Мир Белогорья»Концепцию развития Центрального парка культуры и отдыха Белгорода будет вынесена на общественное обсуждение.
    16.01.2018 Мир Белогорья
    В Белгороде оборудованы два места для крещенских купаний - Администрация городаОбе купели расположены на Центральном городском пляже. Один из пунктов оборудован на правом берегу у клуба закаливания «Белгородец» - там заход в воду будет осуществляться с берега, другой – на противоположной стороне,
    16.01.2018 Администрация города
    В БЕЛГОРОДЕ НА УБОРКУ СНЕГА ВЫШЛО БОЛЕЕ 50 ЕДИНИЦ ТЕХНИКИ - Администрация городаНочью в областном центре начался снегопад. Незамедлительно к уборке снега с улиц приступили коммунальщики Белгорода.
    16.01.2018 Администрация города
    09.01.2018 в Арбитражном суде Свердловской области состоялось судебное заседание по делу №А60-58135/2017 по заявлению Департамента Росприроднадзора по УФО к акционерному обществу «Русский хром 1915» о взыскании 17 312 49
    16.01.2018 Росприроднадзор по Белгородской области
    В ходе проверки поступившей информации полицейские установили личность подозреваемого в краже из домовладения 62-летней жительницы поселка Вейделевка.
    16.01.2018 УМВД по Белгородской области