Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Месячник в августе 2017 года «Биение сердца – ритм здоровья»

Мы ЗА! Здоровое сердце

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется периодическим или постоянным повышением давления в кровеносных сосудах. Видимых симптомов повышенного давления может и не быть. Многие годы болезнь, без заметных проявлений, повреждает сосуды и сердце и приводит к серьезным последствиям: инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия, слепота, почечная недостаточность.

Метод выявления гипертонии прост – регулярное измерение артериального давления. Повышение артериального давления даже на 10 мм рт. ст. – серьезный повод обратиться к врачу. Снижение артериального давления до нормального уровня сводит к минимуму риск развития серьезных осложнений.

Норма артериального давления от 120/80 до 139/89 мм рт. ст.

Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Несколько простых правил, которые могут предупредить болезнь и управлять артериальной гипертонией.

  • Питайтесь правильно. Полноценно и разнообразно : соотношение белков, жиров, и углеводов в пище должно примерно равняться 1:1:4. Включите в ежедневный рацион: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, молочные продукты с пониженной жирностью, хлеб, макароны из твердых сортов. Плотно завтракайте, а затем ешьте – 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы не будете испытывать голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Ограничьте употребление жира и жирных продуктов: замените сливочное масло на растительное. Исключите из употребления колбасу, сосиски, субпродукты.

    Ограничьте общее потребление соли до 5 грамм (чайная ложка без верха, с учетом используемой для приготовления пищи. Употребляйте йодированную соль. Откажитесь от солений, маринадов, консервированных и копченных продуктов.

    Ограничьте употребление газированных напитков, алкоголя, жевательных резинок, сахара и сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

  • Откажитесь от курения. Курение является одним из главных факторов риска в развитии артериальной гипертонии. Частота сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина при ку рении существенно повышаются.
  • Курение – не дань моде, не стиль жизни и не бегство от проблем, а просто пагубная привычка, от которой нужно избавляться.

  • Ведите активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Регулярные динамические нагрузки средней интенсивности снижают риск развития артериальной гипертонии.
  • Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом по лечебной физкультуре!

    Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно!

    Сначала следует увеличить повседневную двигательную активность:

  • подъем по лестнице, а не на лифте;
  • прогулка пешком несколько остановок;
  • зарядка на рабочем месте.
  • Далее постепенно увеличивайте нагрузку. Это может быть вид оздоровительной физкультуры, подвижные игры, аэробные тренировки, танцы и др.

    При физической нагрузке ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшается скорость реакции и цвет лица.

    При выполнении физической нагрузки необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии!

  • Позитивно относитесь к жизни. Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.
  • Чтобы избежать стрессового состояния заранее планируйте рабочий день:

  • чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом,
  • высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки,
  • не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя,
  • снять эмоциональные напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связана с водой, займитесь плаванием,
  • старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе и др.
  • нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним: проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, многие события не заслуживают столь сильных эмоций,
  • сосредоточьтесь на позитивном; обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены,
  • следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
  • Будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики

    Праздник микрорайона Жукова - МУЗ ГЦМП03.08.2017 года в детском парке микрорайона Жукова состоялся праздник «День микрорайона».
    04.08.2017 МУЗ ГЦМП
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФГБУ Белгородская МВЛПоложительный результат на бешенство у кота установлен и лабораторно подтвержден в вирусологическом отделе ФГБУ «Белгородская МВЛ», став 33-м по счету выявленным положительным случаем заболевания среди животных,
    16.08.2017 ФГБУ Белгородская МВЛ
    О несоответствии установленным требованиям качества лекарственного препарата «Секс Контроль К» производства ЗАО «НПФ «Экопром» - РоссельхознадзорФедеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору сообщает, что при проведении контроля качества лекарственных средств для ветеринарного применения выявлено несоответствие установленным требованиям качества о
    16.08.2017 Россельхознадзор
    Бешенный кот укусил приласкавшую его девочку - РоссельхознадзорПоложительный результат на бешенство у кота установлен и лабораторно подтвержден в вирусологическом отделе ФГБУ «Белгородская МВЛ», став 33-м по счету выявленным положительным случаем заболевания среди животных,
    16.08.2017 Россельхознадзор
    Как в Шебекине заботятся о престарелых и инвалидах: Рабочая группа проверила эффективность реализации проекта «Управление здоровьем» в районе Первый выезд мобильной группы под руководством заместителя председателя общ
    16.08.2017 ОГКУЗ ОЦМП
    Польза зарядки - МУЗ ГЦМПУтренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию.
    15.08.2017 МУЗ ГЦМП
    Медицина в России: что станет лучше в 2017 году - Vbelgorode.ComВ последний месяц на страницах федеральных СМИ все чаще обсуждается деятельность Министерства здравоохранения РФ:
    16.08.2017 Vbelgorode.Com
    Бешенный кот укусил приласкавшую его девочку - РоссельхознадзорПоложительный результат на бешенство у кота установлен и лабораторно подтвержден в вирусологическом отделе ФГБУ «Белгородская МВЛ», став 33-м по счету выявленным положительным случаем заболевания среди животных,
    16.08.2017 Россельхознадзор
    Белгородская область вошла в десятку лучших в стране по борьбе с туберкулёзом - БелПресса
    Белгородская область вошла в десятку лучших в стране по борьбе с туберкулёзом
    Фото Анны Бессоновой В нашем регионе от этого недуга страдают в два раза реже, чем в среднем по стране.
    БелПресса
    КАК ЖИВЕШЬ, СТРАНА?
    Россияне пока еще чаще всего узнают новости из телевизора, однако Интернет все больше отыгрывает аудиторию, особенно среди молодежи, сообщает Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ).
    Новости Оскола
    «Я вся такая разная». Что происходит с погодой этим летом - БелПресса
    «Я вся такая разная». Что происходит с погодой этим летом
    Фото Вадима Заблоцкого «БелПресса» разобралась, почему в Белгородской области такое странное лето: с резкими похолоданиями и не менее быстро появляющейся жарой, что ждать от такого людям и при чём здесь Казахстан.
    БелПресса
    -Иномарка вылетела с дороги в Белгородском районе: двое взрослых и трёхлетний ребёнок в больнице- - ИА Бел.ру15 августа на дорогах региона произошло четыре ДТП, в которых получили травмы семь человек.
    16.08.2017 ИА Бел.ру
    Юная белгородка подозревается в убийстве - Vbelgorode.ComДевушка смертельно ранила 57-летнего собутыльника. В Белгородской области по подозрению в причинении тяжкого вреда здоровью, повлекшем смерть, задержана 17-летняя жительница Красногвардейского района,
    16.08.2017 Vbelgorode.Com
    Алексеевским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета РФ по Белгородской области предъявлено обвинение 17-летней жительнице области в совершении преступления, предусмотренного ч.4 ст.
    15.08.2017 Следственный комитет
    За совершение кражи
    За совершение кражи Прокуратура Красненского района поддержала государственное обвинение по уголовному делу по п. «в» ч. 2 ст.
    Газета Заря
    793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские - БелПресса
    793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские
    Фото Наталии Козловой Об этом сообщил и. о. начальника Старооскольского УМВД Роман Емельянов на пресс-конференции 27 июля.
    БелПресса
    Как не стать жертвой мобильных мошенников
    Как не стать жертвой мобильных мошенников      В связи с участившимися случаями мошенничества с банковскими картами, сотрудники ОМВД России предупреждают вас о совершении данных фактов!
    Газета Заря
    Во Всемирный день фотографии в Белгородской галерее фотоискусства проведут конкурс свадебной фотографии "Без Мендельсона не обошлось" - Mediatron.RuБелгородская галерея фотоискусства им. В.А. Собровина сообщила, что во Всемирный день фотографии 18 августа здесь проведут мероприятие под названием «Марш Мендельсона».
    16.08.2017 Mediatron.Ru
    «Альтернатива» для молодых активистов стартовала в «Технологе» - БГТУ им.В.Г. ШуховаВ БГТУ им. В.Г.Шухова состоялось открытие ежегодной традиционной Школы студенческого актива «Альтернатива».
    16.08.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    Почти половина библиотек города Белгорода преобразованы в соответствии с концепцией «третьего места» - Администрация городаСегодня белгородские журналисты побывали в пресс-туре по обновленным библиотекам в рамках проекта «Городская МедиаСреда».
    16.08.2017 Администрация города
    Салют родному городу! - Газета Наш Белгород
    Салют родному городу!
    ПРАЗДНИК Белгород отметил 74-ю годовщину со дня освобождения города от немецко-фашистских захватчиков Низкий поклон фронтовикам ► Праздничные мероприятия, посвященные Дню города, начались с Волны памяти.
    Газета Наш Белгород
    Программа мероприятий, посвященных Дню района и города 20 августа 2017 года
    Программа мероприятий, посвященных Дню района и города 20 августа 2017 года Алексеевский краеведческий музей 10.00-15.
    Газета Заря
    Дружим городами - Газета Наш Белгород
    Дружим городами
    Выставка ► В Выставочном зале «Родина» открыт совместный проект художников из трёх регионов.
    Газета Наш Белгород
    Об этом 16 августа на пресс-конференции в «Интерфаксе», посвящённой подведению итогов работы за полугодие, сообщил прокурор Белгородской области Николай Саврун.
    16.08.2017 ИА Бел.ру
    В Белгородском районе прошли соревнования по пулевой стрельбе - Администрация Белгородского районаВ поселке Октябрьский 16 августа в летней районной спартакиаде приняли участие 15 команд из городских и сельских поселений области.
    16.08.2017 Администрация Белгородского района
    Сегодня в Санкт-Петербурге начинаются игры XII Мемориала Вячеслава Платонова, а «Белогорье» проведет свой первый матч в обновленном составе.
    16.08.2017 ВК Белогорье
    «Всегда быть в форме» - Газета Наш Белгород
    «Всегда быть в форме»
    12 августа - Всероссийский день физкультурника Директор спортивной школы удостоен муниципальной награды ► Накануне Дня города семь белгородцев были награждены медалями «За заслуги перед городом Белгородом».
    Газета Наш Белгород
    Работник Лебединского ГОКа стал призёром забега в Москве* - БелПресса
    Работник Лебединского ГОКа стал призёром забега в Москве*
    Сотрудники «Металлоинвеста» на забеге. Фото Алексея Строева 10 сотрудников «Металлоинвеста» выступили во Втором благотворительном забеге «Достигая цели!» ко Дню железнодорожника.
    БелПресса
    Руководство Белгорода поздравляет физкультурников
    Дорогие белгородцы! Сердечно поздравляю спортсменов,ветеранов спорта и всех сторонников активного и здорового образа жизни с Днём Физкультурника!
    Газета Наш Белгород
    О работе органов прокуратуры на пресс-конференции рассказал прокурор Белгородской области - ПрокуратураСегодня, 16 августа  2017 года, прокурор Белгородской области Николай Саврун на пресс-конференции в пресс-центре ИА «Интерфакс-Центр» в Белгороде  рассказал о проделанной работе  в текущем году и ответил на вопросы журналистов.
    16.08.2017 Прокуратура
    Почти половина библиотек города Белгорода преобразованы в соответствии с концепцией «третьего места» - Администрация городаСегодня белгородские журналисты побывали в пресс-туре по обновленным библиотекам в рамках проекта «Городская МедиаСреда».
    16.08.2017 Администрация города
    В департаменте ЖКХ области оценили ход реализации проекта «Формирование комфортной городской  среды» - ЖКХПредставители ведомства провели выездной мониторинг благоустройства городской среды в четырех муниципальных образованиях Белгородской области,
    16.08.2017 ЖКХ
    «Альтернатива» для молодых активистов стартовала в «Технологе» - БГТУ им.В.Г. ШуховаВ БГТУ им. В.Г.Шухова состоялось открытие ежегодной традиционной Школы студенческого актива «Альтернатива».
    16.08.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    Бешенный кот укусил приласкавшую его девочку - РоссельхознадзорПоложительный результат на бешенство у кота установлен и лабораторно подтвержден в вирусологическом отделе ФГБУ «Белгородская МВЛ», став 33-м по счету выявленным положительным случаем заболевания среди животных,
    16.08.2017 Россельхознадзор