Сердце требует заботы

Фото: stcmp.ru

Стало традицией ежегодно проводить август в Старооскольском городском округе под девизом «Биение сердца – ритм здоровья». 2017 год не стал исключением.

Вот уже в течение многих лет во всем мире смертность от заболеваний сердечно – сосудистой системы стоит на первом месте. По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Около 8% всех граждан России страдает от патологии сосудов или сердца. Смертность по этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Конечно, для некоторых из вас эти суровые факты остаются простыми цифрами: мы не привыкли заботиться о своём здоровье, а потому постоянно откладываем визит к врачу.

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно, если регулярно следить за своим здоровьем.  Грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет уменьшить число больных, страдающих от ишемической болезни сердца, инсультов и других грозных недугов.

Какие мероприятия необходимо предпринимать для того, чтобы как можно дольше поддерживать молодость, тонус и красоту вашего сердца? В нашей стране большая часть населения привыкла обращаться к врачу только в случае появления серьезных симптомов заболевания. Если  их нет, человек  не считает нужным делать  диагностику работы организма, особенно сердца. А ведь именно это является необходимым условием для своевременного проведения профилактических мероприятий. Как показывает практика, профилактика является самым эффективным методом решения проблем с сердцем.

Своевременно проходите медицинские осмотры. Каждый человек после 40 лет должен регулярно следить за своим давлением, показателями сахара и холестерина.  Делайте ежегодно электрокардиограмму, даже если вы считаете себя здоровым человеком. Достаточно обследоваться раз в год, чтобы вовремя отреагировать на негативные изменения в состоянии здоровья. Клинические проявления заболевания нередко отстают от изменений в миокарде и сосудах. Не игнорируйте боль в грудной клетке. Нужно обязательно установить причину её и, если есть необходимость, пройти курс лечения. Не менее важны и профилактические курсы терапии, особенно для лиц старше 45 лет.

Как воздух, необходима профилактика людям из так называемых групп риска. Это те, кто страдает диабетом и ожирением, кто не может избавиться от вредных привычек - курения и алкоголя. Хронический стресс и пожилой возраст - тоже повод для особого внимания к работе сердца и сосудов. Внимательно должны прислушиваться к ритмам сердца и те, кто уже перенес инсульт или инфаркт. Пожалейте собственное сердце, ведь, даже когда мы отдыхаем, оно все равно работает без остановки!

Грамотный подход к профилактическим мероприятиям может существенно улучшить показатели смертности, а так же улучшить качество жизни, особенно у людей пожилого возраста. Именно профилактика, а не лечение обеспечивает снижение заболеваемости, хотя лицам с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом от медикаментозного лечения отказываться не следует. Оно является профилактикой таких грозных осложнений, как инфаркт или инсульт.

Сердце - один из наиважнейших органов, который требует заботы, чтобы оставаться здоровым.

В основе профилактики любых заболеваний лежит здоровый образ жизни. Это двигательная активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек.

Правильное питание позволит вашему сердцу биться ровно и спокойно.

Так какие же продукты полезны для здоровья сердца? Как питаться, чтобы сердце было здоровым? Что поможет снизить холестерин?

Медики советуют включать в рацион овес, миндаль, сою и какао бобы. В этих продуктах содержатся магний, что также позволит снизить не только уровень холестерина, но и уменьшить риск развития инсульта. Согласно различным исследованиям, существует ряд продуктов, позволяющих бороться с этой проблемой. Одним из них является шоколад. Также врачи рекомендуют употреблять фрукты, овощи, картофель, чернослив,  богатые калием. Полезны изюм, курага, орехи.

В борьбе атеросклерозом помогут продукты с антиоксидантами, например, помидоры, свежая зелень.  Молочные продукты благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Ведь они также богаты калием. По данным японских ученых, 2 стакана нежирного молока снижают риск развития инсульта. Питание должно быть сбалансированным по качественному и количественному составу. Не переедайте. Дробное питание небольшими объемами поможет не только снизить нагрузку на организм, но и поможет поддержать нормальный вес, что тоже немаловажно для здоровья сердца и сосудов.

Помните, что для сердечно – сосудистой системы вредна соленая, жирная и острая пища, копчёности, алкоголь.

Лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — физическая нагрузка , которая должна быть постоянной и достаточной — 150 минут в неделю.

Ходите пешком ежедневно хотя бы 20-30 минут.

К вредным привычкам можно отнести не только употребление алкоголя и курение, но и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нужно не так много – положительный психологический настрой, доброжелательное отношение к своим близким и самому себе, физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и профилактические осмотры у терапевта и кардиолога.

Сделайте же первый шаг навстречу Вашему сердцу, и оно отблагодарит Вас по-настоящему счастливыми годами!

 

Отдел организационно - методического обеспечения профилактической работыОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Инструктор по гигиеническому воспитанию Тихомирова О.В.
 
По теме
Для белгородцев создадут единую службу родовспоможения, областной педиатрический центр и региональную станцию скорой помощи Сегодня руководство департамента здравоохранения совместно с практикующими врачами обсудили и
20.07.2018
 
Кровяное давление снижается Повышенное кровяное давление (гипертония) — состояние, повышающее риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.
20.07.2018
Для белгородцев создадут единую службу родовспоможения, областной педиатрический центр и региональную станцию скорой помощи Сегодня руководство департамента здравоохранения совместно с практикующими врачами обсудили и
20.07.2018 Мир Белогорья
  Гордость   белгородской   медицины  принимает   поздравления ►  Заслуженному врачу России , почетному гражданину города Белгорода Виталию Трофимовичу Гранкину - 80 лет .
14.07.2018 Газета Наш Белгород
О профилактике энтеровирусных инфекций в летний период ► С наступлением лета стартовал плавательный сезон.
22.06.2018 Газета Наш Белгород
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФГБУ Белгородская МВЛ В отдел патологоанатомического вскрытия и гистологии поступил труп кошки для установления причины смерти животного.
20.07.2018 ФГБУ Белгородская МВЛ
Сотрудниками уголовного розыска УМВД России по г. Белгороду установлено местонахождение пропавшего без вести Лихачева Сергея Александровича 26.03.1959 года рождения.
20.07.2018 УМВД по Белгородской области
Показательные учения прошли на базе отряда специального назначения «Сокол» УФСИН России по Белгородской области ► Сотрудники спецназа продемонстрировали преодоление полосы препятствий,
07.07.2018 Газета Наш Белгород
Осуждены сбытчики наркотических средств ► Проблема распространения наркомании не теряет актуальности и, к сожалению, не обошла и наш город.
29.06.2018 Газета Наш Белгород
В ноябре прошлого года моего мужа, главу и опору нашей семьи, арестовали и лишили свободы.
21.06.2018 Голос Белогорья
В Белгороде 19 команд подвергли себя «РИСКу» - Belnovosti.Ru Активисты корпуса «Волонтёры Победы» и других общественных организаций региона демонстрировали в Центре молодёжных инициатив знания о Курской битве в рамках областной интеллектуальной игры.
20.07.2018 Belnovosti.Ru
Первая экспозиция талантливой художницы ► Во вторник в выставочном зале «Родина» состоялось торжественное открытие персональной выставки Людмилы Глушенковой «Внутри чуда».
15.07.2018 Газета Наш Белгород
В областной филармонии прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню семьи, любви и верности ► Испокон веков на Руси бережно хранили семейные традиции и передавали их следующим поколениям.
15.07.2018 Газета Наш Белгород
«Университет   третьего   возраста»   провел   праздник   семьи   ►  В   библиотеке - филиале   № 17  прошло   литературно - музыкальное  мероприятие   «Что   движет   солнце  и   светила ...
14.07.2018 Газета Наш Белгород
В Алексеевке прошли соревнования по мини-футболу. - МО Алексеевка 19 июля 2018 года на спортивной площадке ул. Республиканская д.67 (район девятиэтажек), состоялся турнир по мини-футболу среди дворовых команд города Алексеевка, посвященный празднику «День улиц и микрорайонов».
20.07.2018 МО Алексеевка
► Развитию шахмат в Белгороде в последнее время уделяется особое внимание.
19.07.2018 Газета Наш Белгород
Летний досуг дошкольникам обеспечили детские сады и советы территорий ► В городе продолжаются спортивные праздники для малышей под общим лозунгом «Любимому городу -спортивные успехи»,
13.07.2018 Газета Наш Белгород
Губернатор области принял участие в расширенном оперативном совещании при начальнике УМВД России по Белгородской области - Губернатор и правительство Затем состоялось открытие горельефа "Солдатам правопорядка посвящается" 1 из 15 2 из 15 3 из 15 4 из 15 5 из 15 6 из 15 7 из 15 8 из 15 9 из 15 10 из 15 11 из 15 12 из 15 13 из 15
20.07.2018 Губернатор и правительство
Специалистами отдела земельного надзора Управления Россельхознадзора по Белгородской области в I полугодии 2018 года было проведено 151 контрольно-надзорное мероприятие: 101 внеплановая проверка, 35 административных расследований,
20.07.2018 Россельхознадзор
В связи с проведением работ на тепловых сетях, с 21 июля по 6 августа 2018 года будет временно прекращено движение автотранспорта на участке автомобильной дороги по ул.
20.07.2018 Самоуправление Старый Оскол
За нарушение ветеринарного законодательства Салаев Д. (Краснояружский район) был привлечен Управлением Россельхознадзора по Белгородской области к административной ответственности в виде штрафа в размере 4950 рублей.
20.07.2018 Россельхознадзор