Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Поддерживаем водный баланс в летнюю жару!

Как утверждают специалисты, человек более чем на 2/3 веса своего тела состоит из воды. Вода участвует во всех без исключения процессах, происходящих в нашем организме, начиная с молекулярного и заканчивая работой всех внутренних органов и систем. И потеря ее всего лишь на 10 % угрожает жизнедеятельности нашего организма. И тем не менее диетологи убеждены: большинство людей пьют недостаточно воды. Так сколько же необходимо пить воды и какие продукты нужно употреблять в пищу в жаркое время года?

Напитки
Если вы занимаетесь спортом летом, то воды нужно пить больше и желательно, чтобы она была немого подсолена, так как в жару вы потеете особенно обильно и вместе с потом из организма выводятся соли. А запас солей нужно пополнять. Для этого вполне подойдет минеральная вода без газа или с уже выпущенным газом. Люди, которые серьезно занимаются спортом, предпочитают пить специальные спортивные напитки, содержащие все необходимые элементы. Но об этом вам лучше поговорить со своим тренером.Соки-компоты-морсы тоже приветствуются, но сахара туда нужно класть по минимуму.Пить нужно небольшими порциями в течении всего дня, а не сразу нахрапом по 2 литра. В этом случае вы просто можете перегрузить свои почки. Холодная вода быстрее поглощается организмом.

В жару нежелательно употреблять алкоголь и кофеин. Вместо еще одной чашки кофе на работе стоит выпить стакан воды или травяного чая. То же самое касается пищи, которая вызывает жажду (соленое, острое, перченое).

Еда
Фрукты-ягоды-овощи с содержанием воды в процентом содержании (на 100 г продукта) по возрастанию:

  • Груша – 83%;
  • Вишня – 84,4%;
  • Черешня – 85%;
  • Апельсин – 88%;
  • Персик – 88,9%;
  • Яблоко – от 84% до 90%;
  • Дыня – 90%;
  • Арбуз – 92,6%;
  • Томаты – до 94%;
  • Салат – 96%;
  • Виноград – от 55% до 97%;
  • Огурец – 97%.
  • Также стоит знать, что продукты, содержащие в себе большое количество солей натрия, задерживают воду в организме. Продукты, содержащие натрий: морская капуста, крабы, свежая морковь и свекла, ржаной хлеб, твердые сорта сыра, яйца, говядина. Если у вас проблемы с почками, то злоупотреблять всем выше перечисленным не стоит. Продукты с высоким содержанием калия и кальция наоборот выводят из организма воду, поэтому в жару стоит воздержаться от чрезмерного употребления таких продуктов.

    Вот такая небольшая шпаргалка по поддержанию водного баланса в жару.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики.

    Сотрудники Университета Вуллонгонг предложили нестандартный метод лечения диабета 1-го типа.
    13.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Студенты «Технолога» приняли участие в акции по борьбе со СПИДом - БГТУ им.В.Г. ШуховаНа территории Белгородской области в ноябре-декабре проходит акция «СПИД - трагедия человечества», в рамках которой со студентами БГТУ им.
    13.12.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА       Бронхиальная астма это хроническое заболевание, основой которого является воспалительный процесс в дыхательных путях с участием разнообразных клеточных элементов,
    13.12.2017 ОГБУЗ ГБ №2
    Штаб волонтёров принял участие во всемирной акции #стопвичспид 1 декабря ежегодно отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом (World AIDS Day).
    11.12.2017 СТИ НИТУ МИСиС
    1112171.jpg - Управление ветеринарии29 и 30 ноября 2017г. на базе Белгородского государственного аграрного университета им.В.Я.
    11.12.2017 Управление ветеринарии
    Сотрудники Университета Вуллонгонг предложили нестандартный метод лечения диабета 1-го типа.
    13.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Студенты «Технолога» приняли участие в акции по борьбе со СПИДом - БГТУ им.В.Г. ШуховаНа территории Белгородской области в ноябре-декабре проходит акция «СПИД - трагедия человечества», в рамках которой со студентами БГТУ им.
    13.12.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА       Бронхиальная астма это хроническое заболевание, основой которого является воспалительный процесс в дыхательных путях с участием разнообразных клеточных элементов,
    13.12.2017 ОГБУЗ ГБ №2
    Когда решают минуты - Газета Наш Белгород
    Когда решают минуты
    Актуально Департамент скорой помощи открыт при второй горбольнице Белгорода Семнадцать медсестёр и восемь врачей готовы оказывать медицинскую помощь круглосуточно семь дней в неделю .
    Газета Наш Белгород
    О делах сердечных
    Татьяна Анатольевна Сотникова закончила Курский государственный медицинской университет в 1998 по специальности «врач-лечебник».
    Газета Зори
    Незваные гости - Газета Наш Белгород
    Незваные гости
    Профилактика О мерах по предупреждению педикулеза среди организованных групп детей За 10 месяцев 2017 года в Белгородской области зарегистрировано 344 случая поражения педикулезом , за аналогичный период 2016 -474 случая .
    Газета Наш Белгород
    Белгородец попытался украсть 13 плиток шоколада и был пойман - Mediatron.RuПресс-служба УМВД России по Белгородской области сообщила, что молодой житель Белгорода попытался сбежать от контролёров супермаркета, похитив 13 плиток шоколада.
    12.12.2017 Mediatron.Ru
    Двое 18-летних белгородцев хотели наворовать продуктов на вечеринку, но не смогли - Mediatron.RuПресс-служба УМВД России по Белгородской области сообщила, что в Белгороде двое молодых людей задержаны при попытке похитить продукты из супермаркета.
    12.12.2017 Mediatron.Ru
    С начала года в огне погибли 56 человек - Vbelgorode.ComЗа 11 месяцев на Белгородчине произошло почти 800 пожаров. С января по ноябрь 2017 года в нашей области случилось 792 пожара, при которых погибло 56 человек, еще 36 – получили травмы.
    13.12.2017 Vbelgorode.Com
    Ушли и не вернулись
    Две пожилых оскольчанки в середине ноября ушли из дома и не вернулись. Одна из них пропала 19 ноября.
    Газета Зори
    Тайник в лесу - Газета Наш Белгород
    Тайник в лесу
    Наркотики Наркокурьеры задержаны с поличным ► В рамках оперативных мероприятий сотрудники управления по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Белгородской области в районе села Дорогобужино под Белгород
    Газета Наш Белгород
    «Соль» в крупном размере
    Наркотики Наркодилер работал в городе и области ► В Белгороде патрульные пресекли сбыт крупной партии синтетического наркотика .
    Газета Наш Белгород
    Декада инвалидов завершилась в Белгороде - Belnovosti.RuЕё итоги подвели сегодня в библиотеке-филиале № 19. Здесь прошёл праздничный концерт «Пусть улыбаются дети».
    13.12.2017 Belnovosti.Ru
    Белгородским библиотекарям представили новые технологии - Belnovosti.RuВ рамках проекта «Открытая библиотека» состоялся семинар для белгородских библиотекарей, занимающихся внедрением новых технологий.
    13.12.2017 Belnovosti.Ru
    Учащиеся Белгородской школы искусств № 1 дали концерт на фоне пейзажей - Belnovosti.RuРепертуар юные музыканты подобрали тематический. Для зрителей, в их роли выступили учащиеся 45-й школы, в Выставочном зале «Родина»прозвучали произведения «Весенняя песня», «Лес», «Размышление» и другие,
    13.12.2017 Belnovosti.Ru
    Звучали классика и джаз
    Музыка современных композиторов звучала на ежегодном V Межзональном конкурсе пианистов-исполнителей «Дебют», который прошел первого декабря в детской музыкальной школе №5.
    Газета Зори
    Живая нить традиций
    Более 400 работ, выполненных в различных жанрах и видахдекоративно-прикладного творчества, были представлены навыставке «Живая нить традиций», которая торжественно открылась в краеведческом музее 8 декабря.
    Газета Зори
    По сердцу песня народная
    Гран-при седьмого муниципального конкурса «Радужный мир народных мелодий» в номинации«Солисты-вокалисты» завоевал Егор Вяльцев из Песчанки.
    Газета Зори
    Главная победа Никиты Крюкова - Голос БелогорьяОлимпийский чемпион, чемпион мира в лыжных гонках Никита Крюков: "Ехать на Олимпийские игры под нейтральным флагом и на тех условиях, которые поставил МОК, считаю унижением".
    14.12.2017 Голос Белогорья
    Еженедельный обзор спортивных мероприятий Шебекинского района - Администрация ШебекиноС 27 ноября по 6 декабря 2017 года  в городе Голицыно Московской области проходили полуфинальные соревнования Первенства Российской Федерации среди юношей 2001-2002 гг.р.
    14.12.2017 Администрация Шебекино
    Валуйский район посетил депутат Белгородской областной Думы  Олег Полухин - Администрация12 декабря депутат Белгородской областной Думы Олег Полухин  провел прием граждан в Валуйской  общественной приемной местного отделения Партии «Единая Россия».
    13.12.2017 Администрация
    Сильные духом
    Традиционные состязания длястарооскольцев с ограниченными возможностями здоровья «Спорт для всех» прошли в спортивной школе олимпийского резерва «Золотые перчатки».
    Газета Зори
    Чемпион местного масштаба
    Очередная, девятая по счету, спартакиада проводится в детских дошкольных учреждениях.
    Газета Зори
    Вес взят!
    Очередной турнир по тяжёлой атлетике среди юниоров прошел во Дворце спорта «Аркада».
    Газета Зори
    Первый Всероссийский межвузовский форум открылся в Белгороде - Belnovosti.RuО роли опорных университетов в развитии регионов говорили сегодня в БГТУ имени Шухова.
    13.12.2017 Belnovosti.Ru
    проект «Управление здоровьем» в Старом Осколе - Мир БелогорьяГлава региона проинспектировал реализацию проекта «Управление здоровьем» в Старооскольском округе Фото:
    13.12.2017 Мир Белогорья
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиТоржественная церемония принятия Присяги прошла в школе №1 села Ливенка Красногвардейского района.
    13.12.2017 УМВД по Белгородской области
    елочный базар - Мир БелогорьяЕлочные базары в Белгороде начнут работу 17 декабря Фото: «Мир Белогорья»В областном центре будут работать 13 елочных базаров.
    13.12.2017 Мир Белогорья
    Валуйский район посетил депутат Белгородской областной Думы  Олег Полухин - Администрация12 декабря депутат Белгородской областной Думы Олег Полухин  провел прием граждан в Валуйской  общественной приемной местного отделения Партии «Единая Россия».
    13.12.2017 Администрация