Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Поддерживаем водный баланс в летнюю жару!

Как утверждают специалисты, человек более чем на 2/3 веса своего тела состоит из воды. Вода участвует во всех без исключения процессах, происходящих в нашем организме, начиная с молекулярного и заканчивая работой всех внутренних органов и систем. И потеря ее всего лишь на 10 % угрожает жизнедеятельности нашего организма. И тем не менее диетологи убеждены: большинство людей пьют недостаточно воды. Так сколько же необходимо пить воды и какие продукты нужно употреблять в пищу в жаркое время года?

Напитки
Если вы занимаетесь спортом летом, то воды нужно пить больше и желательно, чтобы она была немого подсолена, так как в жару вы потеете особенно обильно и вместе с потом из организма выводятся соли. А запас солей нужно пополнять. Для этого вполне подойдет минеральная вода без газа или с уже выпущенным газом. Люди, которые серьезно занимаются спортом, предпочитают пить специальные спортивные напитки, содержащие все необходимые элементы. Но об этом вам лучше поговорить со своим тренером.Соки-компоты-морсы тоже приветствуются, но сахара туда нужно класть по минимуму.Пить нужно небольшими порциями в течении всего дня, а не сразу нахрапом по 2 литра. В этом случае вы просто можете перегрузить свои почки. Холодная вода быстрее поглощается организмом.

В жару нежелательно употреблять алкоголь и кофеин. Вместо еще одной чашки кофе на работе стоит выпить стакан воды или травяного чая. То же самое касается пищи, которая вызывает жажду (соленое, острое, перченое).

Еда
Фрукты-ягоды-овощи с содержанием воды в процентом содержании (на 100 г продукта) по возрастанию:

  • Груша – 83%;
  • Вишня – 84,4%;
  • Черешня – 85%;
  • Апельсин – 88%;
  • Персик – 88,9%;
  • Яблоко – от 84% до 90%;
  • Дыня – 90%;
  • Арбуз – 92,6%;
  • Томаты – до 94%;
  • Салат – 96%;
  • Виноград – от 55% до 97%;
  • Огурец – 97%.
  • Также стоит знать, что продукты, содержащие в себе большое количество солей натрия, задерживают воду в организме. Продукты, содержащие натрий: морская капуста, крабы, свежая морковь и свекла, ржаной хлеб, твердые сорта сыра, яйца, говядина. Если у вас проблемы с почками, то злоупотреблять всем выше перечисленным не стоит. Продукты с высоким содержанием калия и кальция наоборот выводят из организма воду, поэтому в жару стоит воздержаться от чрезмерного употребления таких продуктов.

    Вот такая небольшая шпаргалка по поддержанию водного баланса в жару.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики.

    Исследователи пограничных состояний пришли к выводу, что смерть для человека может быть еще страшнее, чем считалось раньше.
    22.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Комитет Госдумы по охране здоровья рекомендовал нижней палате парламента отклонить законопроект о выведении абортов из системы ОМС и об установлении штрафов за проведение абортов вне государственных медицинских учреждений.
    22.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Американские исследователи под руководством Сэма Парни выяснили: даже после клинической смерти активность коры головного мозга сохраняется, передает "Рен ТВ".
    21.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Ученые проанализировали данные 101 управляющего хедж-фондами. Специалисты оценили выраженность черт личности у участников.
    21.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Давно известно, что иммунная система сохраняет воспоминания о воспалении, чтобы быстрее реагировать на последующие инфекции.
    21.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Давно известно, что иммунная система сохраняет воспоминания о воспалении, чтобы быстрее реагировать на последующие инфекции.
    21.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Американские исследователи под руководством Сэма Парни выяснили: даже после клинической смерти активность коры головного мозга сохраняется, передает "Рен ТВ".
    21.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Комитет Госдумы по охране здоровья рекомендовал нижней палате парламента отклонить законопроект о выведении абортов из системы ОМС и об установлении штрафов за проведение абортов вне государственных медицинских учреждений.
    22.10.2017 Противотуберкулезный диспансер
    Если хочешь быть здоров - прививайся - Газета Наш Белгород
    Если хочешь быть здоров - прививайся
    В Белгороде идет завершающий этап вакцинации против гриппа и ОРВИ ► Давайте разберемся , что такое грипп и какое значение имеет противогриппозная вакцинация .
    Газета Наш Белгород
    Локоны - всем на диво - Газета Наш Белгород
    Локоны - всем на диво
    Красота и здоровье О пользе хмеля для волос Хмель - одно из самых лучших натуральных средств от выпадения волос , он помогает избавиться от мужской и женской алопеции на ранней стадии .
    Газета Наш Белгород
    На предприятиях «Металлоинвеста» началась вакцинация сотрудников от гриппа* - БелПресса
    На предприятиях «Металлоинвеста» началась вакцинация сотрудников от гриппа*
    Вакцинация на Лебединском ГОКе. Фото Николая Рыбцева Компания планирует привить более 15 тысяч человек.
    БелПресса
    В белгородской Новой Слободке сегодня утром загорелся дом, пожар потушили за 4 минуты - Mediatron.RuГУ МЧС России по Белгородской области сообщило, что спасателями произведена полная ликвидация пожара в селе Новая Слободка Корочанского района.
    22.10.2017 Mediatron.Ru
    Мужчина сел за руль пьяным. В ночь с 20 на 21 октября в Белгороде сотрудники ДПС устроили погоню за водителем «Опель-Астры».
    22.10.2017 Fonar.Tv
    С пьяного водителя КАМАЗа, насмерть сбившего белгородского велосипедиста на встречной полосе, взыскали миллион - Mediatron.RuПресс-служба Прокуратуры Белгородской области сообщила, что в Новооскольском районе вынесен приговор по уголовному делу о ДТП, повлекшем гибель велосипедиста Согласно сообщения,
    20.10.2017 Mediatron.Ru
    Средь белого дня
    Кражи из жилого помещения являются одним из наиболее распространенных видов преступлений.
    Газета Заря
    В Белгородской области с начала года на производстве погибли 11 человек - БелПресса
    В Белгородской области с начала года на производстве погибли 11 человек
    Фото Павла Черноусова Всего на предприятиях региона за девять месяцев 2017-го произошло 52 несчастных случая.
    БелПресса
    Разбойники-гастролеры
    Преступники получили по заслугам В декабре прошлого года гражданин республики Таджикистан Гасанов (все имена и фамилии изменены, — прим.
    Новости Оскола
    Концерт "Музыка Америки" сегодня представили белгородским детям, родителям, бабушкам и дедушкам в Белгородской филармонии - Mediatron.RuСетевой портал культурного наследия России Культура.рф сообщил, что сегодня в Белгородской филармонии проходит концерт "Музыка Америки".
    22.10.2017 Mediatron.Ru
    -полуфинал Слобожанской лиги КВН в Белгороде- - ИА Бел.ру19 октября в Центре молодёжных инициатив Белгорода прошёл первый день полуфинала Слобожанской лиги.
    20.10.2017 ИА Бел.ру
    img_7971_0.jpg - Ракитянский район   19 октября 2017 года в Белгородском государственном центре народного творчества прошел Гала-концерт X юбилейного фестиваля самодеятельного творчества граждан старшего поколения – членов Союза пенсионеров России «Возра
    20.10.2017 Ракитянский район
    Фантастический мир - Газета Наш Белгород
    Фантастический мир
    Выставка ► Юбилейная выставка Станислава Дымова открылась в выставочном зале «Родина» .
    Газета Наш Белгород
    Фантастический мир - Газета Наш Белгород
    Фантастический мир
    Выставка ► Юбилейная выставка Станислава Дымова открылась в выставочном зале «Родина» .
    Газета Наш Белгород
    Разные судьбы - Газета Наш Белгород
    Разные судьбы
    Выставка 100- летию революции посвящается ► В Белгородском государственном литературном музее открылась выставка из фондов Государственного музея истории российской литературы имени В . И . Даля .
    Газета Наш Белгород
    Сергей Баранов: «Руководству «Белогорья» не нравилась моя косичка» - ВК БелогорьеИзвестный в прошлом диагональный «Белогорья» и сборной России Сергей Баранов в интервью корреспонденту «БИЗНЕС Online» Алмазу Хаирову рассказал, как сломалась его ярко начинавшаяся карьера,
    21.10.2017 ВК Белогорье
    Ледовая арена появилась в Грайвороне  Строительство ФОКа с крытым ледовым катком велось в течение года.
    20.10.2017 Губернатор и правительство
    «Зенит» из Санкт-Петербурга стал своего рода экзаменатором для «Урала», который последние матчи проводил против менее амбициозных команд.
    21.10.2017 ВК Белогорье
    Самый быстрый гол - Газета Наш Белгород
    Самый быстрый гол
    Футбол «Энергомаш» не удержал победу в Рязани В заключительном матче первого круга первенства России по футболу белгородский «Энергомаш» в Рязани встречался с местным клубом .
    Газета Наш Белгород
    Памяти героя - Газета Наш Белгород
    Памяти героя
    Шахматы За победу боролись юные Шахматно - шашечный турнир памяти Вадима Чеченева провели в центре дополнительного образования «Юность» .
    Газета Наш Белгород
    Серия прервалась - Газета Наш Белгород
    Серия прервалась
    Хоккей Белгородские хоккеисты привезли из Липецка четыре очка МХК «Белгород» провел очередные матчи первенства Национальной молодёжной хоккейной лиги .
    Газета Наш Белгород
    Рейд, направленный на повышение бдительности местных жителей, провели участковые уполномоченные и оперативники отдела МВД России по г. Валуйки и Валуйскому району.
    22.10.2017 УМВД по Белгородской области
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиАкцию по популяризации световозвращающих элементов провели инспектор ГИБДД Светлана Подобаева, корреспондент газеты «Новости Оскола» Кристина Годовникова и девятиклассники  средней школы № 40.
    21.10.2017 УМВД по Белгородской области
    Задержанный в ходе проследования водитель оказался злостным нарушителем - ГИБДДОперативно-профилактическое рейдовое мероприятие по обеспечению безопасности дорожного движения проходило на территории областного центра с 16.00 часов пятницы до 01.00 ночи субботы.
    21.10.2017 ГИБДД
    Фантастический мир - Газета Наш БелгородВыставка ► Юбилейная выставка Станислава Дымова открылась в выставочном зале «Родина» .
    21.10.2017 Газета Наш Белгород
    В Белгороде прошло пожарно-тактическое учение на железнодорожном вокзале - МЧС Белгородской областиУтром 20 октября дежурные подразделения пожарно-спасательного гарнизона города Белгорода были стянуты к железнодорожному вокзалу областного центра.
    20.10.2017 МЧС Белгородской области