Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Поддерживаем водный баланс в летнюю жару!

Как утверждают специалисты, человек более чем на 2/3 веса своего тела состоит из воды. Вода участвует во всех без исключения процессах, происходящих в нашем организме, начиная с молекулярного и заканчивая работой всех внутренних органов и систем. И потеря ее всего лишь на 10 % угрожает жизнедеятельности нашего организма. И тем не менее диетологи убеждены: большинство людей пьют недостаточно воды. Так сколько же необходимо пить воды и какие продукты нужно употреблять в пищу в жаркое время года?

Напитки
Если вы занимаетесь спортом летом, то воды нужно пить больше и желательно, чтобы она была немого подсолена, так как в жару вы потеете особенно обильно и вместе с потом из организма выводятся соли. А запас солей нужно пополнять. Для этого вполне подойдет минеральная вода без газа или с уже выпущенным газом. Люди, которые серьезно занимаются спортом, предпочитают пить специальные спортивные напитки, содержащие все необходимые элементы. Но об этом вам лучше поговорить со своим тренером.Соки-компоты-морсы тоже приветствуются, но сахара туда нужно класть по минимуму.Пить нужно небольшими порциями в течении всего дня, а не сразу нахрапом по 2 литра. В этом случае вы просто можете перегрузить свои почки. Холодная вода быстрее поглощается организмом.

В жару нежелательно употреблять алкоголь и кофеин. Вместо еще одной чашки кофе на работе стоит выпить стакан воды или травяного чая. То же самое касается пищи, которая вызывает жажду (соленое, острое, перченое).

Еда
Фрукты-ягоды-овощи с содержанием воды в процентом содержании (на 100 г продукта) по возрастанию:

  • Груша – 83%;
  • Вишня – 84,4%;
  • Черешня – 85%;
  • Апельсин – 88%;
  • Персик – 88,9%;
  • Яблоко – от 84% до 90%;
  • Дыня – 90%;
  • Арбуз – 92,6%;
  • Томаты – до 94%;
  • Салат – 96%;
  • Виноград – от 55% до 97%;
  • Огурец – 97%.
  • Также стоит знать, что продукты, содержащие в себе большое количество солей натрия, задерживают воду в организме. Продукты, содержащие натрий: морская капуста, крабы, свежая морковь и свекла, ржаной хлеб, твердые сорта сыра, яйца, говядина. Если у вас проблемы с почками, то злоупотреблять всем выше перечисленным не стоит. Продукты с высоким содержанием калия и кальция наоборот выводят из организма воду, поэтому в жару стоит воздержаться от чрезмерного употребления таких продуктов.

    Вот такая небольшая шпаргалка по поддержанию водного баланса в жару.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики.

    Зачем нужна диспансеризация. Кому и когда нужно обследоваться - БелПрессаВы получили приглашение из поликлиники пройти диспансеризацию, но не сделали этого, так как не понимаете, зачем её надо проходить?
    22.08.2017 БелПресса
    22 августа – День Государственного флага Российской Федерации - МУЗ ГЦМПЕжегодно 22 августа в России отмечается День Государственного флага Российской Федерации,
    22.08.2017 МУЗ ГЦМП
    О несоответствии установленным требованиям качества лекарственного препарата «Креолин бесфенольный каменноугольный» - РоссельхознадзорФедеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору сообщает, что при проведении контроля качества лекарственных средств для ветеринарного применения выявлено несоответствие установленным требованиям качества о
    22.08.2017 Россельхознадзор
    Золотые секунды. Как сокращают очереди в поликлиниках - БелПрессаАнатолий Семененко. Фото предоставлено детской поликлиникой № 4 Моя поликлиника прямо возле дома.
    22.08.2017 БелПресса
    Рациональное питание при артериальной гипертензии - МУЗ ГЦМПАртериальная гипертензия относится к числу наиболее распространённых патологий, основным признаком которого является повышение кровяного давления.
    22.08.2017 МУЗ ГЦМП
    Что нужно знать об артериальной гипертонии? - Департамент здравоохраненияАртериальная гипертония занимает лидирующее место среди главных причин сокращения жизни, поскольку способствует развитию таких опасных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт.
    21.08.2017 Департамент здравоохранения
    Золотые секунды. Как сокращают очереди в поликлиниках - БелПрессаАнатолий Семененко. Фото предоставлено детской поликлиникой № 4 Моя поликлиника прямо возле дома.
    22.08.2017 БелПресса
    Зачем нужна диспансеризация. Кому и когда нужно обследоваться - БелПрессаВы получили приглашение из поликлиники пройти диспансеризацию, но не сделали этого, так как не понимаете, зачем её надо проходить?
    22.08.2017 БелПресса
    Некролог: Борис Васильевич Трифонов - Газета Наш Белгород
    Некролог: Борис Васильевич Трифонов
    11 августа скоропостижно ушел из жизни замечательный человек , талантливый руководитель , профессионал своего дела , главный врач ОГАУЗ «Стоматологическая поликлиника № 1 города Белгорода» ,
    Газета Наш Белгород
    Прокуратура проверяет каждый призыв о помощи на дорогостоящее лечение - БелПресса
    Прокуратура проверяет каждый призыв о помощи на дорогостоящее лечение
    Фото Игоря Ермоленко (архив) Прокурор Белгородской области Николай Саврун рассказал о том, как ведомство борется с лжеволонтёрами.
    БелПресса
    Туберкулез - не приговор - Газета Наш Белгород
    Туберкулез - не приговор
    Обмен опытом Наша область является лучшей в стране в борьбе с болезнью ► На базе Белгородского госуниверситета состоялась межрегиональная научно - практическая конференция , посвященная новой стратегии борьбы с туберкулезом .
    Газета Наш Белгород
    Пенсионер серьёзно пострадал в лобовом столкновении в Белгороде - Belnovosti.RuДТП с участием «КамАЗа» МЧС и ВАЗ-2107 произошло сегодня около 13:45 на улице Губкина.
    21.08.2017 Belnovosti.Ru
    -Водитель «семёрки» скончался в больнице после ДТП с пожарной машиной- - ИА Бел.ру21 августа в Белгородской области произошло шесть ДТП: в Белгородском, Яковлевском и Вейделевском районах, а также в Белгороде.
    22.08.2017 ИА Бел.ру
    В отдел полиции №1 УМВД России по г. Белгороду поступило заявление от 34-летнего мужчины.
    21.08.2017 УМВД по Белгородской области
    За совершение кражи
    За совершение кражи Прокуратура Красненского района поддержала государственное обвинение по уголовному делу по п. «в» ч. 2 ст.
    Газета Заря
    793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские - БелПресса
    793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские
    Фото Наталии Козловой Об этом сообщил и. о. начальника Старооскольского УМВД Роман Емельянов на пресс-конференции 27 июля.
    БелПресса
    Как не стать жертвой мобильных мошенников
    Как не стать жертвой мобильных мошенников      В связи с участившимися случаями мошенничества с банковскими картами, сотрудники ОМВД России предупреждают вас о совершении данных фактов!
    Газета Заря
    Белгородцам покажут фильм на 12-метровом экране - Администрация города26 августа в 21:00 на смотровой площадке возле памятника князю Владимиру будет установлен экран, на котором белгородцы и гости города Белгорода смогут посмотреть российский фильм о первом выходе человека в космос «Время первых».
    22.08.2017 Администрация города
    1 сентября на площади перед УСК С. Хоркиной устроят праздник с фейерверком.
    22.08.2017 ИА Бел.ру
    БГИИК поздравляет с юбилеем Виктора Ганженко - БГИИКРуководство Белгородского государственного института искусств и культуры, профессорско-преподавательский состав, сотрудники и студенты сердечно поздравляют с юбилеем профессора кафедры хореографического творчества, доцента,
    21.08.2017 БГИИК
    Учителя и ученики - Газета Наш Белгород
    Учителя и ученики
    Вернисаж Горожанам представили работы из собрания Сергея Андрияки ► Выставка «Связь поколений .
    Газета Наш Белгород
    Грант на творчество - Газета Наш Белгород
    Грант на творчество
    Знай наших ! Экспертный совет по поощрению социальных , образовательных , информационных ,
    Газета Наш Белгород
    Под недремлющим оком - Газета Наш Белгород
    Под недремлющим оком
    Конкурс В объективе - время , события , люди ► В Белгородской галерее фотоискусства им .
    Газета Наш Белгород
    Математика – это вся наша жизнь - БГТУ им.В.Г. Шухова21 августа открыла свои двери летняя математическая школа «Sinus-2017», организатором которой выступил БГТУ им.
    22.08.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиСегодня в Старом Осколе на стадионе «Спартак» состоялось торжественное открытие межрегионального турнира БРООГО «ВФСО «Динамо» по мини-футболу.
    22.08.2017 УМВД по Белгородской области
    Турнир по баскетболу ко Дню города - МО АлексеевкаС 20 по 21 августа 2017 года в СК «Олимп» состоялся турнир по баскетболу среди юношей 2004 г.р.
    22.08.2017 МО Алексеевка
    В здоровом теле - здоровый дух - Газета Наш Белгород
    В здоровом теле - здоровый дух
    В Белгороде прошел большой спортивный праздник ► Во вторую суббот у августа в России традиционно отмечается День физкультурника .
    Газета Наш Белгород
    Первое поражение - Газета Наш Белгород
    Первое поражение
      Футбол ► В подмосковном Раменском в минувшую пятницу прошёл матч четвертого тура первенства ПФЛ среди команд группы «Центр» .
    Газета Наш Белгород
    Историческая победа - Газета Наш Белгород
    Историческая победа
    Гандбол Белгородские студенты стали чемпионами России по пляжному гандболу Чемпионат России по пляжному гандболу финишировал на базе спорткомплекса БГТУ им .
    Газета Наш Белгород
    Уважаемые студенты, преподаватели и сотрудники НИУ «БелГУ»! Примите поздравления с Днём Государственного флага России!
    22.08.2017 БелГУ
    Белгородцам покажут фильм на 12-метровом экране - Администрация города26 августа в 21:00 на смотровой площадке возле памятника князю Владимиру будет установлен экран, на котором белгородцы и гости города Белгорода смогут посмотреть российский фильм о первом выходе человека в космос «Время первых».
    22.08.2017 Администрация города
    Жилой дом загорелся вечером в белгородских Холках - Mediatron.RuГУ МЧС России по Белгородской области сообщило, что спасателями произведена полная ликвидация пожара в селе Холки Чернянского района.
    22.08.2017 Mediatron.Ru
    Мероприятие было организовано по инициативе начальника УМВД России по г. Старому Осколу Виктора Деревлева.
    22.08.2017 УМВД по Белгородской области
    -Новая детская площадка органично вписалась в городской пляж Красногвардейского района- - ИА Бел.руВ городе Бирюч торжественно открыли детскую спортивно-игровую площадку, построенную на средства фонда «Поколение» Андрея Скоча.
    22.08.2017 ИА Бел.ру