Новости города БезФормата.Ru
Старый Оскол
Главные новости
 
Задать вопрос?

Поддерживаем водный баланс в летнюю жару!

Как утверждают специалисты, человек более чем на 2/3 веса своего тела состоит из воды. Вода участвует во всех без исключения процессах, происходящих в нашем организме, начиная с молекулярного и заканчивая работой всех внутренних органов и систем. И потеря ее всего лишь на 10 % угрожает жизнедеятельности нашего организма. И тем не менее диетологи убеждены: большинство людей пьют недостаточно воды. Так сколько же необходимо пить воды и какие продукты нужно употреблять в пищу в жаркое время года?

Напитки
Если вы занимаетесь спортом летом, то воды нужно пить больше и желательно, чтобы она была немого подсолена, так как в жару вы потеете особенно обильно и вместе с потом из организма выводятся соли. А запас солей нужно пополнять. Для этого вполне подойдет минеральная вода без газа или с уже выпущенным газом. Люди, которые серьезно занимаются спортом, предпочитают пить специальные спортивные напитки, содержащие все необходимые элементы. Но об этом вам лучше поговорить со своим тренером.Соки-компоты-морсы тоже приветствуются, но сахара туда нужно класть по минимуму.Пить нужно небольшими порциями в течении всего дня, а не сразу нахрапом по 2 литра. В этом случае вы просто можете перегрузить свои почки. Холодная вода быстрее поглощается организмом.

В жару нежелательно употреблять алкоголь и кофеин. Вместо еще одной чашки кофе на работе стоит выпить стакан воды или травяного чая. То же самое касается пищи, которая вызывает жажду (соленое, острое, перченое).

Еда
Фрукты-ягоды-овощи с содержанием воды в процентом содержании (на 100 г продукта) по возрастанию:

  • Груша – 83%;
  • Вишня – 84,4%;
  • Черешня – 85%;
  • Апельсин – 88%;
  • Персик – 88,9%;
  • Яблоко – от 84% до 90%;
  • Дыня – 90%;
  • Арбуз – 92,6%;
  • Томаты – до 94%;
  • Салат – 96%;
  • Виноград – от 55% до 97%;
  • Огурец – 97%.
  • Также стоит знать, что продукты, содержащие в себе большое количество солей натрия, задерживают воду в организме. Продукты, содержащие натрий: морская капуста, крабы, свежая морковь и свекла, ржаной хлеб, твердые сорта сыра, яйца, говядина. Если у вас проблемы с почками, то злоупотреблять всем выше перечисленным не стоит. Продукты с высоким содержанием калия и кальция наоборот выводят из организма воду, поэтому в жару стоит воздержаться от чрезмерного употребления таких продуктов.

    Вот такая небольшая шпаргалка по поддержанию водного баланса в жару.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Кабинет медицинской профилактики.

    план.jpg - ОГБУЗ БОДУважаемые пациенты! С 26.02.2018 амбулаторный прием будет вестись в новом здании поликлиники,
    22.02.2018 ОГБУЗ БОД
    В 12 районах Белгородчины введен карантин по бешенству - Vbelgorode.ComЖивотных с опасным вирусом обнаружили в 22 селах. В Белгородской области подтверждены новые случаи бешенства.
    22.02.2018 Vbelgorode.Com
    Рисунок1.jpg - ОблнаркодиспансерОбластное совещание врачей психиатров-наркологов.
    22.02.2018 Облнаркодиспансер
    IMG_6687.JPG - ОблнаркодиспансерРабочее совещание   22.02.2018 В ОГБУЗ "Облнаркодиспансер" состоялось рабочее совещание.
    22.02.2018 Облнаркодиспансер
    В Белгородской области школьникам будут составлять карты-прогнозы здоровья - Fonar.TvВ Старом Осколе полностью здоровы только 18,5 процента школьников. Пресс-служба департамента образования Белгородской области рассказала о проекте «Воспитываем здоровое поколение»,
    22.02.2018 Fonar.Tv
    Внимание! Главное управление МЧС России по Белгородской области информирует граждан об опасном метеорологическом явлении -  аномально холодной погоде - МЧС Белгородской областиПо данным Белгородского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды,
    22.02.2018 МЧС Белгородской области
    В Белгородской области школьникам будут составлять карты-прогнозы здоровья - Fonar.TvВ Старом Осколе полностью здоровы только 18,5 процента школьников. Пресс-служба департамента образования Белгородской области рассказала о проекте «Воспитываем здоровое поколение»,
    22.02.2018 Fonar.Tv
    Рисунок1.jpg - ОблнаркодиспансерОбластное совещание врачей психиатров-наркологов.
    22.02.2018 Облнаркодиспансер
    Вирусы атакуют - Газета Наш Белгород
    Вирусы атакуют
    В связи с началом эпидемического сезона по гриппу и ОРВИ управление Роспотребнадзора по Белгородской области ведет оперативный контроль за заболеваемостью респираторными инфекциями .
    Газета Наш Белгород
    Жизненно необходимое лекарство
    Белгородские учёные приняли участие в создании нового препарата для лечения аутоиммунных заболеваний .
    Газета Наш Белгород
    Школы здоровья – онлайн
    В нашем городе впервые начинают действовать Школы здоровья в режиме онлайн.
    Газета Зори
    В отдел полиции №1 УМВД России по городу Белгороду обратилась 41-летняя местная жительница.
    22.02.2018 УМВД по Белгородской области
    В Белгороде в 07 часов 30 минут 22-летняя женщина, управляя автомобилем «Рено Логан», на пересечении малого проезда  Б. Хмельницкого и ул.
    22.02.2018 УМВД по Белгородской области
    В районный отдел полиции поступило сообщение о незаконном проникновении в домовладение пенсионерки – 69-летней жительницы города Шебекино.
    22.02.2018 УМВД по Белгородской области
    Все доказательства по делу
    Приговор Подсудимый вину не признал ► Врач - уролог осужден за причинение пациентке смерти по неосторожности , сообщает пресс - служба Октябрьского районного суда Белгорода .
    Газета Наш Белгород
    История повторяется
    Сообщает прокуратура ► Прокуратура города поддержала государственное обвинение в отношении 38- летнего жителя областного центра , подозреваемого в совершении пяти краж , три из которых - в больницах Белгорода .
    Газета Наш Белгород
    Захватчик требовал полицию
    ЧП Заложник не пострадал Белгородец , насильно удерживавший таксиста в автомобиле , стал фигурантом уголовного дела .
    Газета Наш Белгород
    В Белгороде отменили концерт группы «Пошлая Молли» - Fonar.TvПосле отмены выступления и встречи с фанатами на других площадках солист группы записал видеобращение, в котором обратился к тем, кто поспособствовал отмене концерта в Белгороде.
    23.02.2018 Fonar.Tv
    «ЯЗЫЧНИКИ» (16+). Хороший фильм, но понравился не всем - Голос БелогорьяПеревалив за экватор, фестиваль обещал порадовать белгородского зрителя очередным интересным кино.
    23.02.2018 Голос Белогорья
    Проектировщики представили 3D-макет музея «Битва за оружие Великой Победы» - Департамент строительства и транспортаПрезентация модели музея, разработанной с применением BIM-технологий, состоялась на рабочей встрече коллектива ООО «Белгородоблпроект» с Председателем Попечительского совета музея-заповедника «Прохоровское поле» Николаем
    21.02.2018 Департамент строительства и транспорта
    Книга от всего сердца - Газета Наш Белгород
    Книга от всего сердца
    Хорошая традиция В Белгороде прошла благотворительная акция в Международный день книгодарения Один из самых молодых праздников в календаре отмечается 14 февраля и напоминает о традиции дарения книг.
    Газета Наш Белгород
    О Ерошенко достоверно и с любовью - Газета Наш Белгород
    О Ерошенко достоверно и с любовью
    Новинки Общими усилиями множества специалистов появилось уникальное издание ► В конце 2017 года в издательстве «Медиарост» г.
    Газета Наш Белгород
    Как поймать чувство - Газета Наш Белгород
    Как поймать чувство
    Конкурс Итоги VIII Открытого фотоконкурса имени Виталия Собровина подвели в Белгороде В этом году проект объединил 77 фотографов не только из Белгорода , но и из Москвы , Санкт - Петербурга , Курска ,
    Газета Наш Белгород
    Поздравление с 23 февраля от Белгородского регионального отделения МГЕР - Единая РоссияДорогие жители и гости Белгородской области! 23 февраля – праздник, объединяющий многие поколения нашей великой страны.
    23.02.2018 Единая Россия
    Первый снежный! - ВК БелогорьеВ Белгороде впервые пройдет турнир по волейболу на снегу. Изначально он планировался на 24 февраля, но из-за сильных морозов организаторы соревнований перенесли мероприятие на 3 марта.
    22.02.2018 ВК Белогорье
    На поле только девушки - Газета Наш БелгородМини - футбол Юные белгородки первые в ЦФО ► В подмосковном Фрязино завершились финальные соревнования мини - футбольного турнира Центрального федерального округа среди команд девушек 2004-2005 г.р.
    22.02.2018 Газета Наш Белгород
    ЮИ и МВД - добрые друзья - Газета Наш Белгород
    ЮИ и МВД - добрые друзья
    Состязания III спартакиада юристов  и полицейских прошла в УСК БелГУ Соревнования сотрудников УМВД по г .
    Газета Наш Белгород
    Упрочили позиции - Газета Наш Белгород
    Упрочили позиции
    Волейбол «Белогорье» обыграло «Урал» с новым тренером и вернувшимся легионером Белгородцы одержали важную победу над уфимцами ,
    Газета Наш Белгород
    Через снег и мороз - Газета Наш Белгород
    Через снег и мороз
    Автоспорт Команда АСК «Вираж» - вторая в «Северном лесу» ► В Карелии завершился первый этап Чемпионата России по ралли - рейдам .
    Газета Наш Белгород
    Поздравление с 23 февраля от Белгородского регионального отделения МГЕР - Единая РоссияДорогие жители и гости Белгородской области! 23 февраля – праздник, объединяющий многие поколения нашей великой страны.
    23.02.2018 Единая Россия
    Уважаемые военнослужащие, ветераны Великой Отечественной воны и Вооружённых сил!
    22.02.2018 Администрация Белгородского района
    Сердечно поздравляю личный состав и ветеранов системы МВД России с Днем защитника Отечества!
    23.02.2018 УМВД по Белгородской области
    День молодого избирателя - БелГСХА21 февраля 2018 г. в зале ученого совета университета прошел День молодого избирателя.
    22.02.2018 БелГСХА
    Родители шебекинских школьников сдали ЕГЭ по русскому языку - Управление образования      20 февраля Шебекинский район присоединилась к всероссийской акции «Единый день сдачи ЕГЭ родителями».
    21.02.2018 Управление образования